1 dilim (orta) Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği (40 g) 95 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 2.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.5g

· 14% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 14% · Yağ 21%

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 13% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Magnezyum

76mg · 18% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.1

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 118 kalori fazla

→🍞vs🍝

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 114 kalori fazla

→🍞vs🥖

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği vs Galeta100 g'da 172 kalori az

→🍞vs🥯

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği vs Simit100 g'da 102 kalori az

→

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Glutensiz kinoa-karabuğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026