1 su bardağı (orta) Glutensiz kavaş (150 g) 510 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 107.3 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 3.6 g yağ ve 13.4 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz kavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

71.5g

· 26% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

8.9g

· 32% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%

Glutensiz kavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.39mg · 33% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.27mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Glutensiz kavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz kavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz kavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz kavaş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz kavaş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz kavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz kavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Glutensiz kavaş ile Karşılaştır

🌾vs🍚

Glutensiz kavaş vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla

→🌾vs🍝

Glutensiz kavaş vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla

→🌾vs🥖

Glutensiz kavaş vs Galeta100 g'da 70 kalori az

→🌾vs🥯

Glutensiz kavaş vs Simit100 g'da aynı kalori

→

Glutensiz kavaş Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Glutensiz kavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz kavaş kaç kalori içerir?

Glutensiz kavaş 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 71,5 g karbonhidrat ve 8,9 g lif bulunur.

Glutensiz kavaşın glisemik indeksi nedir?

Glutensiz kavaşın glisemik indeksi 50’dir. Glutensiz, vegan, vejetaryen, Akdeniz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.

Glutensiz kavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026