Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Glütensiz çok tahıllı pilav Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Glütensiz çok tahıllı pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.1g
· 68%
Protein
3.3g
· 9%
Yağ
3.7g
· 23%
Lif
2.4g
Glütensiz çok tahıllı pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.45mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Glütensiz çok tahıllı pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glütensiz çok tahıllı pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glütensiz çok tahıllı pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glütensiz çok tahıllı pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glütensiz çok tahıllı pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Glütensiz çok tahıllı pilav Gibi Besinler
Glütensiz çok tahıllı pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glütensiz çok tahıllı pilav neden bazen lapa olur?
Farklı tahılların pişme ve su çekme süreleri aynı değildir. Pilavı kısık ateşte, kapağını sık açmadan pişirmek ve ocaktan aldıktan sonra dinlendirmek tanelerin daha iyi ayrılmasına yardımcı olur.
Glütensiz çok tahıllı pilavı daha aromalı nasıl hazırlayabilirim?
Pişirmeden önce tahıl karışımını az yağda kısa süre çevirmek, ardından sebze suyu, soğan, sarımsak veya baharat eklemek aromayı güçlendirir. Kimyon, kekik, zerdeçal ve dereotu bu tür pilavlarla iyi uyum sağlar.
Glütensiz çok tahıllı pilav hangi yemeklerle iyi gider?
Nohut, mercimek, kuru fasulye, sebzeli yemekler, tofu veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün oluşturur. Salata ya da yoğurt tüketenler için yoğurtla birlikte sunmak da lezzetli bir seçenektir.
Glütensiz çok tahıllı pilav spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan önce sindirime zaman bırakacak şekilde, sade ve ölçülü bir porsiyon tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise bakliyat, tofu, yumurta veya et gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün sağlar.
Akşam glütensiz çok tahıllı pilav yemek ağır gelir mi?
Tek başına pilavın akşam yenmesi zorunlu olarak ağır değildir; porsiyon, eklenen yağ ve yanında tüketilenler daha belirleyicidir. Gece geç saatte rahatsızlık yaşayan kişiler daha küçük porsiyon seçip yağlı soslardan kaçınabilir.
Glütensiz çok tahıllı pilav, beyaz pirinç pilavına iyi bir alternatif midir?
Çok tahıllı karışımlar genellikle daha farklı doku ve tat sunar, ayrıca lif içerebilir. Ancak ürünlerin tahıl içeriği ve hazırlanış biçimi değiştiği için ikisi tamamen aynı kabul edilmemelidir.
Glütensiz çok tahıllı pilav çölyak hastaları için her zaman güvenli midir?
Ancak ambalajında güvenilir şekilde “glütensiz” ibaresi bulunan ürünler tercih edilmelidir. Yulaf gibi bazı bileşenler üretim sırasında glutenle çapraz temas edebileceğinden, çölyak hastaları etiketi ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmelidir.
Pişmiş glütensiz çok tahıllı pilav nasıl saklanmalıdır?
Pilav oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olunmalı ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçınılmalıdır.
Glütensiz çok tahıllı pilav dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Çözdürülen pilavın dokusu biraz yumuşayabilir; tavada az miktarda suyla veya buharda ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Glütensiz çok tahıllı pilav herkes için uygun mudur?
Tahıl ve lif tüketimine alışkın olmayan kişilerde büyük porsiyonlar gaz veya şişkinlik yapabilir; miktarı kademeli artırmak faydalı olabilir. Böbrek hastalığı, özel tahıl alerjisi veya tıbbi olarak kısıtlanmış bir beslenme planı olanlar içerik listesini sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Glütensiz çok tahıllı pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.