1 çay kaşığı (orta) Glutamin (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Glutamin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

100g

· 200% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%

Glutamin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

0mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

0mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Glutamin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

5/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutamin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutamin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutamin İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutamin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutamin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutamin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Glutamin ile Karşılaştır

🧪vs🥚

Glutamin vs Yumurta100 g'da 257 kalori fazla

→🧪vs🍲

Glutamin vs Tavuk Çorbası100 g'da 355 kalori fazla

→🧪vs🥤

Glutamin vs Protein Tozu100 g'da 20 kalori fazla

→🧪vs🍳

Glutamin vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 210 kalori fazla

→

Glutamin Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Glutamin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutamin takviyesi ne zaman alınmalıdır?

Glutaminin belirgin bir zorunlu kullanım zamanı yoktur; günlük düzenli kullanım, saatten daha önemlidir. Spor yapanlar antrenman sonrası veya öğünler arasında almayı pratik bulabilir.

Glutamin kas geliştirmeyi tek başına hızlandırır mı?

Hayır. Yeterli enerji, protein, direnç antrenmanı ve dinlenme olmadan glutamin tek başına kas artışı sağlamaz; performans ve kas kazanımı üzerindeki ek etkisi çoğu sağlıklı kişide sınırlıdır.

Glutamin bağışıklığı kesin olarak güçlendirir mi?

Glutamin, bağırsak ve bağışıklık hücreleri tarafından kullanılan bir amino asittir; ancak sağlıklı kişilerde takviye almak bağışıklığı kesin biçimde güçlendirdiğini göstermez. Ağır hastalık veya ciddi fiziksel stres durumlarında kullanım tıbbi değerlendirme gerektirir.

Glutamin bağırsak geçirgenliğini veya “sızdıran bağırsağı” tedavi eder mi?

Bu iddia için herkese uygulanabilecek güçlü kanıt yoktur. Bazı özel klinik durumlarda bağırsak bütünlüğüyle ilişkisi araştırılsa da, sindirim şikâyetlerinin tanı ve tedavisinin yerine geçmez.

Glutamin aç karnına mı, yemekle birlikte mi alınmalı?

Genellikle her iki şekilde de alınabilir. Aç karnına mide rahatsızlığı yapan kişiler, ürünü yemekle birlikte veya sonrasında kullanabilir.

Glutamin kahve, protein tozu veya kreatinle birlikte kullanılabilir mi?

Sağlıklı yetişkinlerde glutamin genellikle protein tozu ve kreatinle aynı içecekte kullanılabilir. Çok sıcak içecekler yerine ılık ya da soğuk sıvı tercih etmek ve ürün etiketindeki kullanım talimatını izlemek daha uygundur.

Glutamin tozu nasıl saklanmalıdır?

Kabı sıkıca kapalı tutup serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem alan, topaklanan, kokusu veya görünümü değişen ürünü kullanmayın.

Hazırlanmış glutamin içeceği bekletilebilir mi?

En iyi kalite için karıştırdıktan sonra kısa süre içinde tüketilmelidir. Özellikle süt, yoğurt veya meyve eklenmiş içecekler oda sıcaklığında bekletilmemeli; artan içecek buzdolabında saklansa bile aynı gün içinde tüketilmelidir.

Glutamin ilaçlarla etkileşir mi?

Glutaminin ilaç etkileşimleri hakkında veri sınırlıdır, bu nedenle düzenli ilaç kullananların doktora veya eczacıya danışması gerekir. Özellikle kanser tedavisi görenler, organ nakli sonrası bağışıklık baskılayıcı kullananlar ve ciddi hastalığı olanlar hekime danışmadan başlamamalıdır.

Glutamin herkes için güvenli midir?

Sağlıklı yetişkinlerde etikete uygun kullanım çoğunlukla iyi tolere edilir, ancak bulantı, karın ağrısı veya şişkinlik görülebilir. Böbrek veya karaciğer hastalığı olanlar, hamileler, emzirenler ve çocuklar sağlık uzmanı önerisi olmadan kullanmamalıdır.

Glutamin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026