Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Beyaz peynirli Girit salatası Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, sebze ağırlıklı, beyaz peynirli Akdeniz salatası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Beyaz peynirli Girit salatası (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 16.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Beyaz peynirli Girit salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 13% · Yağ 71%
Beyaz peynirli Girit salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
310mg · 13% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Beyaz peynirli Girit salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynirli Girit salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynirli Girit salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynirli Girit salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynirli Girit salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynirli Girit salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynirli Girit salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Beyaz peynirli Girit salatası ile Karşılaştır
Beyaz peynirli Girit salatası Gibi Besinler
Beyaz peynirli Girit salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli Girit salatası diyete uygun mu?
100 gramında 118 kcal bulunur. Karbonhidratı 4,7 g, proteini 3,8 g ve lifi 1,6 g olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.
Beyaz peynirli Girit salatasının glisemik indeksi yüksek mi, gluten içerir mi?
Glisemik indeksi 15 olduğu için düşüktür. Ayrıca glutensiz beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü içerdiği için alerjen olarak dairy içerir.
Beyaz peynirli Girit salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.