Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Gina Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
Yağsız protein ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gina Konserve Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 93%
Yağ
0.8g
· 7%
Lif
0g
Gina Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
D Vitamini
1.7µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
72µg · 131% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Gina Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gina Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gina Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gina Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Gina Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gina Konserve Ton Balığı Gibi Besinler
Gina Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gina konserve ton balığı süzüldükten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra metal kutuda bekletmeyin; cam ya da kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir.
Gina konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra hava almayan bir kapta dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru veya lifli olabilir, bu yüzden salata, sandviç içi ya da makarnada kullanmak daha uygundur.
Konserve ton balığını yıkamak tuzunu veya kokusunu azaltır mı?
Kısa bir durulama keskin kokuyu ve yüzeydeki tuzlu tadı bir miktar azaltabilir. Ancak bu işlem lezzetin bir kısmını da götürebilir ve dokuyu daha parçalı hale getirebilir.
Gina konserve ton balığı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Yüksek proteinli ve karbonhidratsız olduğu için antrenman sonrası öğünde pratik bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise tek başına ağır gelmemesi için ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Konserve ton balığını her gün yemek doğru mu?
Ara sıra tüketmek pratik olsa da her gün tek balık kaynağı olarak yüklenmek iyi bir fikir değildir. Çeşitlilik için somon, sardalya, yumurta, yoğurt veya baklagiller gibi diğer protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Gina konserve ton balığı neden kuru gelebilir, nasıl daha lezzetli yapılır?
Çok yağsız olduğu için ağızda kuru hissedilebilir. Limon suyu, yoğurt, zeytinyağı, avokado veya hardal gibi nem ve lezzet katan eşlikçilerle karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Konserve ton balığı ile hangi besinleri birlikte yemek daha doyurucu olur?
Tek başına protein sağlar, ama uzun süre tokluk için lifli ve hacimli besinlerle iyi eşleşir. Salata, tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates, kuru baklagil veya sebzelerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Gina konserve ton balığı pişirilmeli mi, yoksa kutudan çıktığı gibi yenebilir mi?
Konserve ton balığı zaten pişirilmiş olduğu için kutudan çıktığı gibi yenebilir. Yine de tost, omlet, makarna veya köfte harcına eklenerek ısıtılabilir; bu daha çok tat ve doku için yapılır.
Konserve ton balığı taze ton balığına göre daha mı sağlıksızdır?
Daha işlenmiş bir üründür, bu yüzden taze balıkla birebir aynı değildir. Buna rağmen pratik, yüksek proteinli bir seçenek olabilir; seçim yaparken içerik listesi, eklenen yağ veya tuz miktarı ve toplam beslenme düzeni önemlidir.
Kimler Gina konserve ton balığını tüketirken daha dikkatli olmalı?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gerekenler ve hamilelikte balık tüketimini çeşitlendirmek isteyenler de porsiyon sıklığını doktor veya diyetisyen önerisine göre ayarlamalıdır.
Gina Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.