🥗
Çiğ sebzeler Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 71%
Protein
1.5g
· 20%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2.2g
Çiğ sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Çiğ sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ sebzeler Gibi Besinler
Çiğ sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ sebzeler kaç kalori içerir?
Çiğ sebzeler 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Çiğ sebzeler düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çiğ sebzelerin glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,2 g lif bulunur.
Çiğ sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.