Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Garnitürlü Enginar Kaç Kalori?
Zengin lif, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Garnitürlü Enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 76%
Protein
2.2g
· 17%
Yağ
0.4g
· 7%
Lif
4.5g
Garnitürlü Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
60µg · 15% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Garnitürlü Enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Garnitürlü Enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Garnitürlü Enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Garnitürlü Enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Garnitürlü Enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Garnitürlü Enginar Gibi Besinler
Garnitürlü Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Garnitürlü enginar nasıl ısıtılır?
Zeytinyağlı garnitürlü enginarı kısık ateşte, kendi sosuyla kısa süre ısıtmak en uygunudur. Uzun süre kaynatmak enginarın dağılmasına ve sebzelerin dokusunun bozulmasına neden olabilir.
Garnitürlü enginar soğuk mu, sıcak mı yenir?
Her iki şekilde de tüketilebilir; zeytinyağlı usulde hazırlananlar genellikle soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Sıcak tüketilecekse hafifçe ısıtılması yeterlidir.
Garnitürlü enginarın yanına ne gider?
Limonlu yeşil salata, yoğurtlu bir eşlikçi, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile dengeli bir öğün oluşturur. Bitkisel protein için nohut, mercimek ya da kuru fasulye de eklenebilir.
Enginarın kararması nasıl önlenir?
Ayıklanmış enginarı limonlu suya koymak kararmayı azaltır. Pişirme sırasında limon suyu eklemek hem rengini korumaya hem de lezzetini tazelemeye yardımcı olur.
Garnitürlü enginar buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş yemek, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Servis sırasında uzun süre dışarıda bekletilmemeli; kokusu, görünümü veya dokusu değiştiyse tüketilmemelidir.
Garnitürlü enginar dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş garnitürlü enginar hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Çözüldükten sonra enginar ve garnitür sebzeleri biraz yumuşayabilir; bu nedenle yemek formunda tüketmek daha iyi sonuç verir.
Konserve enginarla taze enginar arasında ne fark vardır?
Taze enginarın aroması ve dokusu genellikle daha belirgindir; konserve ürün ise hazırlama kolaylığı sağlar. Konservelerde salamura veya eklenmiş tuz bulunabileceğinden etiketi kontrol edip gerekirse sudan geçirmek yararlı olabilir.
Garnitürlü enginar gaz veya şişkinlik yapar mı?
Enginar ve garnitürdeki sebzeler lif içerdiğinden, lif tüketimine alışık olmayan kişilerde gaz veya şişkinlik görülebilir. Porsiyonu kademeli artırmak, yeterli su içmek ve yavaş yemek yakınmaları azaltabilir.
Enginar karaciğeri ‘temizler’ mi?
Enginarın karaciğeri toksinlerden arındırdığına ilişkin güçlü kanıt yoktur; vücudun bu işlevi zaten başta karaciğer ve böbrekler tarafından yürütülür. Enginar, sebze ağırlıklı dengeli beslenmenin lezzetli bir parçası olabilir, ancak tedavi veya detoks yerine geçmez.
Safra kesesi sorunu olanlar garnitürlü enginar tüketebilir mi?
Safra taşı veya safra yolu hastalığı olan bazı kişilerde enginar gibi safra akışını etkileyebilen gıdalar rahatsızlık yaratabilir. Özellikle ağrı, bulantı ya da doktor tarafından verilmiş özel bir beslenme planı varsa tüketim miktarı için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Garnitürlü Enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.