1 su bardağı (orta) Fusilli (70 g) 248 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 21 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fusilli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

355

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%

Fusilli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2mg · 13% GDV

0.5mg · 10% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fusilli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fusilli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fusilli Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 355 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fusilli İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fusilli Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fusilli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fusilli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Fusilli ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Fusilli vs Haşhaşlı Simit100 g'da 90 kalori fazla

→🍝vs🍚

Fusilli vs Bulgur Pilavı100 g'da 235 kalori fazla

→🍝vs🍝

Fusilli vs Tam buğday makarna100 g'da 231 kalori fazla

→🍝vs🥖

Fusilli vs Galeta100 g'da 55 kalori az

→

Fusilli Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Fusilli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fusilli haşlanırken neden birbirine yapışır?

Makarnayı yeterli miktarda kaynar suda pişirmek ve ilk birkaç dakika karıştırmak yapışmayı azaltır. Piştikten sonra uzun süre süzgeçte bekletmek de tanelerin birbirine tutunmasına yol açabilir.

Fusilli için suya yağ eklemek gerekir mi?

Genellikle gerekmez. Yağ, sosun makarnaya tutunmasını zorlaştırabilir; bunun yerine bol su kullanmak ve makarnayı ara sıra karıştırmak daha etkilidir.

Fusilli al dente nasıl pişirilir?

Paket üzerindeki sürenin sonlarına doğru bir parçayı tadın; merkezinde hafif bir direnç kaldığında al dente olur. Sosla birlikte kısa süre çevrileceği için makarnayı biraz erken süzmek iyi sonuç verir.

Fusilli hangi soslarla daha iyi uyum sağlar?

Burgu şekli, domatesli kıymalı soslar, pesto, sebze parçacıklı soslar ve kremalı sosları iyi taşır. Kıvrımları sosu ve küçük malzemeleri tuttuğu için özellikle yoğun kıvamlı soslar için uygundur.

Fusilli haşlandıktan sonra yıkanmalı mı?

Sıcak servis edilecek fusilli genellikle yıkanmamalıdır; yüzeyindeki nişasta sosun daha iyi bağlanmasına yardımcı olur. Yalnızca soğuk makarna salatasında pişmeyi durdurmak ve fazla nişastayı azaltmak için kısa süre soğuk sudan geçirilebilir.

Fusilli salatası önceden hazırlanabilir mi?

Evet, sosu çok sulu değilse önceden hazırlanabilir ve kapalı kapta buzdolabında saklanabilir. Servisten önce zeytinyağı, limonlu sos veya yoğurtlu sos eklemek kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Pişmiş fusilli nasıl saklanır ve dondurulur mu?

Pişmiş fusilliyi hızlıca soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir; soslu porsiyonlar dondurmaya daha uygundur.

Fusilli spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Fusilli, antrenman öncesinde enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir; mide rahatlığı için çok yağlı veya ağır soslardan kaçınmak yararlıdır. Antrenman sonrasında ise yoğurt, peynir, tavuk, ton balığı veya baklagiller gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek toparlanma öğününü dengeler.

Fusilli beyaz pirince göre daha mı tok tutar?

Tokluk; porsiyon, pişirme derecesi ve yanında yenilen besinlere bağlıdır. Fusilliyi al dente pişirip sebze ve protein içeren bir sosla tüketmek, tek başına beyaz pirinç yemeye kıyasla daha dengeli ve uzun süre doyurucu bir öğün oluşturmaya yardımcı olabilir.

Gluten hassasiyeti olanlar fusilli tüketebilir mi?

Klasik fusilli buğdaydan yapıldığı için gluten içerir ve çölyak hastalığı olan kişiler için uygun değildir. Glutensiz beslenmesi gerekenler, çapraz bulaşma bilgisi de bulunan pirinç, mısır veya baklagil bazlı sertifikalı glutensiz alternatifleri seçmelidir.

Fusilli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026