1 yemek kaşığı (doğranmış) Frenk Soğanı (3 g) 1 kaloridir. 100 gramında 30 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 6.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Frenk Soğanı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.4g

· 2% GDV

Protein

3.3g

· 7% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 36% · Yağ 17%

Frenk Soğanı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

212µg · 177% GDV

C Vitamini

58.1mg · 65% GDV

Folat

105µg · 26% GDV

A Vitamini

218µg · 24% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Frenk Soğanı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Frenk Soğanı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Frenk Soğanı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 30 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Frenk Soğanı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Frenk Soğanı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Frenk Soğanı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Frenk Soğanı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Frenk Soğanı ile Karşılaştır

🌱vs🍅

Frenk Soğanı vs Domates100 g'da 12 kalori fazla

→🌱vs🥗

Frenk Soğanı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 12 kalori fazla

→🌱vs🫑

Frenk Soğanı vs Kırmızı Biber100 g'da 1 kalori az

→🌱vs🥄

Frenk Soğanı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 14 kalori az

→

Frenk Soğanı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Frenk Soğanı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Frenk soğanı kaç kalori içerir?

Frenk soğanı 100 gramda 30 kalori içerir. Aynı miktarda 3,3 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.

Frenk soğanı keto diyete uygun mu?

Evet, frenk soğanı keto diyete uygundur. 100 gramında 4,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Frenk Soğanı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026