Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Francala Ekmeği Kaç Kalori?
Klasik Fransız ekmeği, çıtır kabuklu ve yumuşak iç dokulu.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Francala Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 83%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.5g
Francala Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
530mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Francala Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Francala Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Francala Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Francala Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Francala Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Francala Ekmeği Gibi Besinler
Francala Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Francala ekmeği neden çabuk bayatlar?
İnce kabuklu ve nispeten düşük yağlı bir ekmek olduğu için içindeki nem dengesi hızlı değişir. Bez torbada ya da ekmek kutusunda saklamak dokusunu kısa süre daha iyi korur; buzdolabı ise bayatlamayı hızlandırabilir.
Francala ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürmek veya kısa süre fırınlamak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Francala ekmeğini kızartmak besin değerini çok değiştirir mi?
Kızartma daha çok su kaybı ve doku değişimi yaratır; temel karbonhidrat ve protein yapısı büyük ölçüde korunur. Ancak aşırı kızartmak yanık tat oluşturabilir ve istenmeyen bileşiklerin artmasına yol açabilir.
Francala ekmeği tam buğday ekmeğine göre neden daha az tok tutabilir?
Genellikle daha az lif içerdiği için mide boşalması ve yeniden acıkma hissi daha hızlı olabilir. Daha uzun tokluk için yanına protein ve sağlıklı yağ eklemek faydalıdır.
Francala ekmeğiyle ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Peynir, yoğurt, yumurta, humus veya ton balığı gibi protein kaynaklarıyla; zeytinyağı, avokado ve bol sebzeyle iyi eşleşir. Bu kombinasyon öğünün daha dengeli ve doyurucu olmasına yardımcı olur.
Spor öncesi francala ekmeği yemek uygun olur mu?
Birçok kişi için antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak pratik olabilir. Özellikle yoğun lifli yiyecekleri zor tolere edenlerde, küçük bir porsiyonu proteinli bir eşlikle daha rahat tüketilebilir.
Gece francala ekmeği yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına saati değil günün toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde gereksiz atıştırmayı artırabilir.
Francala ekmeği neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Gluten içerdiği için çölyak hastalarında ve glutenle ilgili hassasiyeti olanlarda sorun yaratabilir. Ayrıca hızlı yemek, büyük porsiyonlar veya yanında çok tuzlu-işlenmiş ürünler tüketmek de rahatsızlığı artırabilir.
Kabuklu kısmı mı iç kısmı mı daha sağlıklıdır?
Tek başına kabuk ya da iç kısmın belirgin bir sağlık üstünlüğü yoktur; fark daha çok doku ve nemdedir. Yine de sadece iç kısmı yemeye yönelmek porsiyonu fark etmeden büyütebilir.
Francala ekmeği işlenmiş bir gıda olduğu için tamamen kaçınılmalı mı?
Hayır, işlenmiş olması otomatik olarak zararlı olduğu anlamına gelmez. Önemli olan ne sıklıkta, ne kadar tüketildiği ve öğünün genel olarak protein, lif ve sebzeyle dengelenip dengelenmediğidir.
Francala Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.