2 yemek kaşığı (orta) Krem peynir (30 g) 103 kaloridir. 100 gramında 342 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 10.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 92.4 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Krem peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

342

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

34.4g

· 44% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 7% · Yağ 88%

Krem peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

308µg · 34% GDV

0.22mg · 17% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Biotin

3.4µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

107mg · 15% GDV

Sodyum

321mg · 14% GDV

Kalsiyum

98mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Krem peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Krem peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Krem peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 342 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Krem peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Krem peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Krem peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Krem peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

20.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Krem peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Krem peynir vs Cacık100 g'da 282 kalori fazla

→🧀vs🧀

Krem peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 60 kalori az

→🧀vs🧀

Krem peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 28 kalori az

→🧀vs🥛

Krem peynir vs Süt100 g'da 278 kalori fazla

→

Krem peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Krem peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Krem peynir kaç kalori ve makro değeri nedir?

Krem peynir 100 gramda 342 kalori içerir. Aynı miktarda 6,2 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 34,4 g yağ bulunur.

Krem peynir keto diyeti için uygun mu?

Evet, krem peynir keto ile uyumludur. 100 gramda 4,1 g karbonhidrat ve 34,4 g yağ içermesi nedeniyle düşük karbonhidratlı beslenmeye uygundur.

Krem peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026