🥙
Yufka Ekmek Kaç Kalori?
İnce, mayasız, geleneksel ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yufka Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55.5g
· 84%
Protein
8.2g
· 12%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.8g
Yufka Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Yufka Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yufka Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yufka Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yufka Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yufka Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Yufka Ekmek Gibi Besinler
Yufka Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yufka ekmek kaç kalori ve makro değerleri nedir?
100 gram yufka ekmek 270 kalori içerir. Aynı miktarda 8.2 g protein, 55.5 g karbonhidrat, 1.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur.
Yufka ekmek glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Yufka ekmeğin glisemik indeksi 70’tir, bu da glisemik etkisinin yüksek olabileceğini gösterir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca gluten içerdiği için gluten alerjeni olanlar için uygun değildir.
Yufka Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.