Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Fit yulaf pankeki Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, protein ve lif içeren şekersiz pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fit yulaf pankeki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.8g
· 51%
Protein
10.2g
· 20%
Yağ
6.3g
· 29%
Lif
3.5g
Fit yulaf pankeki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.2µg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
17.4µg · 32% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Fit yulaf pankeki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit yulaf pankeki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit yulaf pankeki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit yulaf pankeki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit yulaf pankeki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Fit yulaf pankeki Gibi Besinler
Fit yulaf pankeki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit yulaf pankeki kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet. Protein ve karbonhidrat içerdiği için antrenman sonrası, ara öğünde veya hızlı bir akşam seçeneği olarak da tercih edilebilir.
Fit yulaf pankeki antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
İhtiyaca göre ikisi de olabilir. Antrenmandan önce daha hafif porsiyonla enerji sağlayabilir, sonrasında ise yoğurt, süt veya meyveyle birlikte toparlanma öğününe dönüşebilir.
Fit yulaf pankekini daha tok tutan bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına yoğurt, labne, fıstık ezmesi veya meyve eklemek tokluk hissini uzatabilir. Tek başına yemek yerine protein ve lif içeren eşlikçilerle tüketmek daha dengeli olur.
Fit yulaf pankeki zayıflamak isteyenler için uygun midir?
Tek başına bir yiyecek kilo verdirmez ya da aldırmaz; önemli olan toplam beslenme düzenidir. Porsiyon kontrolü yapıldığında ve şekerli soslar abartılmadığında dengeli bir seçeneğe dönüşebilir.
Fit yulaf pankekinde şeker eklemeden lezzet nasıl artırılır?
Tarçın, vanilya, muz püresi veya rendelenmiş elma iyi seçeneklerdir. Üzerine taze meyve eklemek de ekstra rafine şeker kullanmadan tatlılık sağlar.
Fit yulaf pankeki nasıl daha yumuşak yapılır?
Hamuru pişirmeden önce kısa süre dinlendirmek yulafın sıvıyı çekmesine yardımcı olur. Çok yüksek ateşte pişirmemek ve tavayı hafif yağlamak da kurumasını önler.
Fit yulaf pankeki buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta buzdolabında genelde 2 güne kadar saklayabilirsiniz. Tüketmeden önce iyi ısıtmak doku ve lezzeti toparlar.
Fit yulaf pankeki dondurulabilir mi?
Evet, aralarına yağlı kâğıt koyarak dondurabilirsiniz. Tüketirken tavada, tost makinesinde veya mikrodalgada ısıtmak pratik olur.
Fit yulaf pankeki ile klasik pankek arasındaki temel fark nedir?
Yulaflı versiyon genelde daha fazla lif hissi veren, daha yoğun dokulu ve daha tok tutucu bir seçenek olarak algılanır. Klasik pankek ise çoğu zaman daha yumuşak ama daha çabuk acıktıran bir tercih olabilir.
Kimler fit yulaf pankeki tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt ürünlerine alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkat etmelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Hassas sindirimi olan kişiler de büyük porsiyonları daha zor tolere edebilir.
Fit yulaf pankeki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.