1 porsiyon (orta) Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 9.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

490

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43g

· 16% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

31g

· 40% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

10.2mg · 68% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

8.1mg · 51% GDV

0.42mg · 35% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

410mg · 59% GDV

Magnezyum

205mg · 49% GDV

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 490 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 128:1

İdeal 4:1 üzerinde (128:1).

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker ile Karşılaştır

🥜vs🧴

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 472 kalori fazla

→🥜vs🌯

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker vs Tantuni100 g'da 280 kalori fazla

→🥜vs🌯

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 295 kalori fazla

→🥜vs🍫

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker vs Protein Bar100 g'da 140 kalori fazla

→

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fıstıklı ve ay çekirdekli glutensiz kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026