Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstık veya ceviz Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık veya ceviz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
611
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 10%
Protein
20.5g
· 13%
Yağ
52g
· 77%
Lif
8.5g
Fıstık veya ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6.5mg · 43% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
165mg · 39% GDV
Fıstık veya ceviz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık veya ceviz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık veya ceviz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık veya ceviz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık veya ceviz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
16.8g
Omega 6:3 oranı 11.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).
Fıstık veya ceviz Gibi Besinler
Fıstık veya ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık veya ceviz kavrulunca besin değeri çok değişir mi?
Kavrulma suyu azalttığı için besinler 100 gramda daha yoğun görünebilir, ancak temel olarak yağ, protein ve lif yapısı büyük ölçüde korunur. Çok yüksek ısı ise bazı hassas vitaminleri azaltabilir ve tadı belirgin şekilde değiştirebilir.
Fıstık veya ceviz antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Yağ oranı yüksek olduğu için antrenmandan hemen önce ağır gelebilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Genelde antrenman sonrası ya da gün içinde ara öğün olarak, meyve veya yoğurt gibi bir eşlikle daha pratik olur.
Fıstık veya ceviz tok tutar mı?
Evet, yağ, protein ve lif birlikte olduğu için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Bu etki özellikle tek başına hızlı atıştırmalıklara göre daha dengeli bir seçenek sunar.
Fıstık veya ceviz nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Özellikle ceviz, yağ yapısı nedeniyle sıcak ortamda daha çabuk acılaşabileceğinden buzdolabı daha iyi olabilir.
Fıstık veya ceviz dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ve bu yöntem tazeliği uzatmaya yardımcı olur. Kullanırken ihtiyaç kadar çıkarıp oda sıcaklığında kısa süre bekletmek genelde yeterlidir.
Fıstık veya ceviz neden acı veya bayat tat verir?
Genellikle bunun nedeni yağların oksitlenmesi, yani zamanla bozulmaya başlamasıdır. Sıcak, ışık ve hava ile uzun süre temas bu riski artırır.
Fıstık veya ceviz ezmesi, tane haline göre daha mı sağlıklıdır?
İçeriği sade ise beslenme açısından benzer olabilir; farkı çoğunlukla eklenen tuz, şeker veya yağ belirler. Etikette sadece kuruyemiş yazıyorsa tane haline yakın bir seçenek sayılabilir.
Fıstık veya ceviz hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Meyve, yoğurt, yulaf veya tam tahıllı seçeneklerle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece hem kıtırlık hem de daha çeşitli bir besin profili elde edilir.
Fıstık veya ceviz gece yenir mi?
Gece yenmesinde genel olarak özel bir sakınca yoktur, ancak porsiyon kolayca büyüyebilir. Geç saatte çok fazla tüketmek bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Kimler fıstık veya ceviz tüketirken özellikle dikkatli olmalı?
Fıstık ve ağaç yemişi alerjisi olanlar çok dikkatli olmalıdır çünkü küçük miktarlar bile ciddi reaksiyon yapabilir. Ayrıca çiğneme veya yutma güçlüğü olan küçük çocuklarda boğulma riski nedeniyle formuna dikkat edilmelidir.
Fıstık veya ceviz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.