Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstık Ezmesi (Züber) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık Ezmesi (Züber) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 12%
Protein
27g
· 18%
Yağ
47g
· 70%
Lif
8g
Fıstık Ezmesi (Züber) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.2mg · 83% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
E Vitamini
7.5mg · 50% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Fıstık Ezmesi (Züber) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Züber) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Züber) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Züber) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Züber) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Fıstık Ezmesi (Züber) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Züber) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber fıstık ezmesi nasıl tüketilirse daha dengeli bir ara öğün olur?
Elma, armut veya tam tahıllı ekmekle tüketmek; protein, yağ ve lifin daha dengeli bir öğünde birleşmesini sağlar. Porsiyonu kaşıkla ölçmek, fark etmeden fazla tüketmeyi de önler.
Fıstık ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce muz veya ekmek gibi karbonhidratlı bir besinle yenebilir. Antrenman sonrası ise protein içeren bir öğüne veya yoğurt, yulaf gibi besinlere eklenmesi toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenektir.
Fıstık ezmesi gece yenir mi?
Gece tüketilebilir, ancak yoğun ve yağdan zengin yapısı bazı kişilerde yatmaya çok yakın yenildiğinde mide rahatsızlığı veya reflü yapabilir. Daha küçük bir porsiyonu yatmadan bir süre önce tercih etmek daha iyi olabilir.
Fıstık ezmesinin üzerindeki yağ tabakası bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Özellikle katkısız veya az işlenmiş fıstık ezmelerinde yağın üste çıkması doğal bir ayrışmadır; temiz bir kaşıkla karıştırılması yeterlidir. Keskin acı, bayat veya boya benzer bir koku varsa ürün tüketilmemelidir.
Açılmış fıstık ezmesi nasıl saklanmalıdır?
Kavanozu kapağı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Çok sıcak ortamda yaşıyorsanız buzdolabı yağın acılaşmasını yavaşlatabilir, fakat kıvamı sertleştirebilir.
Fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir, çünkü ürün düşük su içeriği sayesinde uygun saklandığında dayanıklıdır. Yine de uzun süre saklamak için dondurulabilir; çözüldükten sonra yağ ayrışması olabileceği için iyice karıştırılmalıdır.
Fıstık ezmesi ile badem ezmesi arasında nasıl seçim yapılır?
İkisi de doymamış yağlar ve bitkisel protein sağlayan yoğun besinlerdir; seçim çoğunlukla tat, fiyat ve alerji durumuna bağlıdır. Fıstık alerjisi olan kişiler fıstık ezmesini tüketmemeli, diğer ürünlerde de çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmelidir.
Fıstık ezmesi şeker isteğini azaltmaya yardımcı olur mu?
Protein, yağ ve lif içeriği sayesinde meyve veya yulafla birlikte tüketildiğinde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına tatlı krizlerini tedavi eden bir besin değildir; özellikle ilave şekerli ürünler isteği artırabilir.
Fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Fıstık alerjisi yoksa yaşa uygun şekilde verilebilir; boğulma riskini azaltmak için kaşıktan büyük, yoğun bir topak halinde sunulmamalıdır. İnce sürülerek veya yulaf, yoğurt gibi yumuşak yiyeceklere karıştırılarak verilmesi daha uygundur.
Fıstık ezmesi tansiyon veya böbrek sorunu olanlar için uygun mudur?
Tuz eklenmiş çeşitler, sodyum kısıtlaması gereken kişiler için daha az uygun olabilir; etikette ilave tuz olup olmadığı kontrol edilmelidir. Böbrek hastalığında protein, potasyum ve fosfor gereksinimleri kişiye göre değiştiğinden düzenli tüketim için diyetisyen veya hekim önerisi alınmalıdır.
Fıstık Ezmesi (Züber) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.