Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, şekersiz ve tuzsuz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 12%
Protein
25.5g
· 16%
Yağ
49.5g
· 72%
Lif
8g
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B3
13.5mg · 84% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.5g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz ve tuzsuz fıstık ezmesi neden bazen üstte yağ biriktirir?
Bu genelde bozulma değil, doğal yağın ayrışmasıdır. Kavanozu iyice karıştırarak tekrar homojen hale getirebilirsiniz; serin yerde saklamak ayrışmayı biraz azaltabilir.
Açıldıktan sonra fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı tutup serin, kuru ve ışık almayan bir yerde saklamak uygundur. Daha uzun süre taze kalmasını istiyorsanız buzdolabına koyabilirsiniz, ancak kıvamı sertleşebilir.
Fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra yağ ayrışması olursa karıştırmak yeterlidir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce tek başına ağır gelebilir çünkü yağ oranı yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Genelde muz, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte, antrenmandan biraz önce ya da sonrasında daha dengeli kullanılır.
Gece fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımıdır. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Fıstık ezmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Meyve dilimleri, yulaf, yoğurt benzeri bitkisel alternatifler, smoothie ve tam tahıllı ekmekle iyi uyum sağlar. Bu eşleşmeler öğünün doyuruculuğunu ve kullanım alanını artırır.
Şekersiz fıstık ezmesi tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olur mu?
Bazı kişilerde yoğun aroması ve doyurucu yapısı sayesinde tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olabilir. Yine de bu etki kişiden kişiye değişir ve sınırsız tüketim anlamına gelmez.
Her gün fıstık ezmesi yemek uygun mudur?
Uygun porsiyonlarda ve dengeli beslenmenin parçası olarak her gün tüketilebilir. Ancak enerji yoğun olduğu ve yer fıstığı alerjeni içerdiği için miktar ve bireysel tolerans dikkate alınmalıdır.
Kimler fıstık ezmesi tüketirken dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır çünkü çok küçük miktarlar bile ciddi reaksiyonlara yol açabilir. Ayrıca çiğneme veya yutma güçlüğü olan küçük çocuklarda kaşıkla büyük miktarda vermek boğulma riski yaratabilir.
Fıstık ezmesi ile badem ezmesi arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Seçim çoğu zaman tat, kıvam, fiyat, alerji durumu ve içerik listesine göre yapılır. En iyi seçenek genelde ilave şeker, fazla tuz ve gereksiz katkılar içermeyen, kısa içerik listeli olandır.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz, Tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.