Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı, şekersiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.5g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.2g
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.6g
Omega 6:3 oranı 1360:1
İdeal 4:1 üzerinde (1360:1).
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı şekersiz fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, özellikle katkısız ve az işlenmiş fıstık ezmelerinde yağın üste çıkması doğaldır. Kullanmadan önce iyice karıştırmak yeterlidir; bu durum bozulduğu anlamına gelmez.
Ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Temiz, hava almayan bir kavanozda; serin ve ışık almayan yerde saklanmalıdır. Daha uzun tazelik için buzdolabı tercih edilebilir, ancak kıvamı daha sert olabilir.
Buzdolabında saklamak tadını veya kıvamını değiştirir mi?
Buzdolabı genelde ürünün daha yoğun ve sürmesi daha zor bir kıvama gelmesine neden olur. Tüketmeden kısa süre önce oda sıcaklığında bekletmek sürülebilirliğini artırır.
Ev yapımı fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra yağ ayrışması olursa yeniden karıştırmak gerekir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Yüksek yağ içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Genelde tam tahıllı ekmek, muz veya yoğurt gibi bir besinle antrenmandan daha önceki bir öğünde ya da sonrasında dengeli bir öğünün parçası olarak daha uygundur.
Gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Fıstık ezmesini hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Meyve, yulaf, tam tahıllı ekmek veya yoğurtla birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilir. Tatlı isteği için hurma veya muzla, tuzlu kullanım için de yulaflı bowl ya da soslarda değerlendirilebilir.
Ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi markettekinden daha sağlıklı mı?
Çoğu zaman daha sade içerikli olduğu için avantajlıdır; özellikle ilave şeker, fazla tuz veya stabilizatör içermez. Yine de sağlık etkisi, kullanılan fıstığın kalitesi ve porsiyon miktarına bağlıdır.
Kimler tüketirken dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle tüketmemelidir. Ayrıca enerji yoğun olduğu için porsiyon kontrolü yapmak isteyenler ve sindirimi hassas olanlar miktara dikkat edebilir.
Ev yapımı fıstık ezmesinde acılaşma veya kötü tat neden olur?
Genellikle bayat fıstık kullanımı, sıcak ortamda uzun süre bekletme veya yağların oksitlenmesi buna yol açar. Keskin, sabunsu ya da belirgin acı bir tat varsa tüketmemek daha güvenlidir.
Şekersiz Ev Yapımı Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.