Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı, şekersiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 12%
Protein
25.5g
· 16%
Yağ
49.5g
· 72%
Lif
8g
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
Folat
150µg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Gibi Besinler
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
%100 fıstık ezmesinin üstünde biriken yağı karıştırmak gerekir mi?
Evet. Şekersiz ve katkısız fıstık ezmesinde yağın üste çıkması normaldir; bu bozulma değil, doğal ayrışmadır. Kullanmadan önce iyice karıştırmak kıvamı dengeler.
Açıldıktan sonra şekersiz fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve karanlık yerde saklanabilir; daha uzun tazelik için buzdolabı da uygundur. Temiz ve kuru kaşık kullanmak raf ömrünü uzatır.
Buzdolabına koyunca neden sertleşiyor, nasıl daha kolay sürülür?
Düşük sıcaklık yağ fazını katılaştırdığı için kıvamı koyulaşır. Sürmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek veya küçük bir porsiyonu ayrı kapta yumuşatmak işe yarar.
Fıstık ezmesi spordan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına antrenman öncesinde bazı kişiler için ağır gelebilir çünkü yağ oranı yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Egzersizden uzak bir ara öğünde ya da antrenman sonrası karbonhidrat içeren bir besinle birlikte daha pratik olabilir.
Gece fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak yoğun kıvamı nedeniyle fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Şekersiz fıstık ezmesi tatlı isteğini yönetmeye yardımcı olur mu?
Bazı kişilerde yoğun lezzeti ve tok tutan yapısı nedeniyle tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olabilir. Yine de kaşık kaşık kontrolsüz yemek yerine meyve veya yoğurtla ölçülü kullanmak daha dengelidir.
Hangi besinlerle birlikte yemek daha iyi bir seçim olur?
Tam tahıllı ekmek, yulaf, yoğurt veya meyveyle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Özellikle muz ya da elma gibi seçeneklerle hem lezzet hem de pratiklik sağlar.
Fıstık ezmesi ile bütün fıstık arasında seçim yapacaksam hangisi daha tok tutar?
Bütün fıstık genelde daha fazla çiğneme gerektirdiği için bazı kişilerde tokluk hissini daha belirgin destekleyebilir. Fıstık ezmesi ise daha kolay ve hızlı tüketildiğinden porsiyon kontrolü daha önemli hale gelir.
Çocuklar fıstık ezmesini güvenle tüketebilir mi?
Yer fıstığı alerjisi yoksa tüketilebilir, ancak küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için tek başına büyük miktarda vermemek gerekir. İnce sürmek veya başka yiyeceklere karıştırmak daha güvenli olabilir.
Kimler fıstık ezmesi tüketirken özellikle dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır çünkü çok küçük miktarlar bile ciddi reaksiyon yapabilir. Ayrıca porsiyon takibi yapmakta zorlanan kişiler, yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle daha dikkatli olmalıdır.
Şekersiz fıstık ezmesi (%100 fıstık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.