Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Parçalı Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ, lif kaynağı, parça fıstıklı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Parçalı Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 13%
Protein
25.2g
· 16%
Yağ
49.1g
· 71%
Lif
7.7g
Parçalı Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6.6mg · 44% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Parçalı Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Parçalı Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Parçalı Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Parçalı Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Parçalı Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.3g
Omega 6:3 oranı 660:1
İdeal 4:1 üzerinde (660:1).
Parçalı Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Parçalı Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Parçalı fıstık ezmesini açtıktan sonra buzdolabında mı saklamak gerekir?
Şart değildir; serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde kapağı sıkıca kapalı tutmak genelde yeterlidir. Yağı ayrışıyorsa temiz bir kaşıkla karıştırıp yine sıkıca kapatın.
Üstte biriken yağ bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, özellikle daha az katkılı ürünlerde yağın ayrışması normaldir. Kötü koku, küf veya belirgin acılaşma yoksa genelde sadece karıştırılması gerekir.
Parçalı fıstık ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yüksek yağ içeriği nedeniyle antrenman öncesinde bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Genelde meyve, yoğurt veya ekmek gibi bir kaynakla antrenman sonrası ya da gün içinde ara öğünde daha pratik olur.
Gece parçalı fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımıdır. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir.
Parçalı fıstık ezmesi mi yoksa sürülebilir çikolata kreması mı daha tok tutar?
Parçalı fıstık ezmesi protein, yağ ve lif birlikte içerdiği için çoğu kişide daha uzun süre tokluk sağlar. Çikolata kremaları ise genelde daha tatlıdır ve daha hızlı acıkmaya yol açabilir.
Parçalı fıstık ezmesiyle neyi birlikte yemek daha dengeli olur?
Muz, elma, tam tahıllı ekmek, yulaf veya yoğurtla birlikte tüketmek lezzet ve doku dengesini iyileştirir. Bu kombinasyonlar ara öğünü daha doyurucu ve pratik hale getirir.
Kavanozdaki parçalı yapı sindirimi zorlaştırır mı?
Çoğu kişi için hayır; parçalar sadece daha kıtır bir doku sağlar. Ancak hassas mideye sahip olanlar veya çok hızlı yiyenler pürüzsüz fıstık ezmesini daha rahat tolere edebilir.
Parçalı fıstık ezmesi çocuklar için uygun mudur?
Yer fıstığı alerjisi yoksa uygun olabilir, ancak küçük çocuklarda boğulma riskine karşı kalın tabaka halinde vermemek önemlidir. İlk denemelerde az miktarla ve dikkatle başlanmalıdır.
Parçalı fıstık ezmesi her gün yenir mi?
Alerji yoksa ve porsiyon kontrolü sağlanıyorsa her gün tüketilebilir. Yine de işlenmiş bir ürün olduğu için etiketinde eklenmiş şeker, fazla tuz veya ilave yağ olup olmadığını kontrol etmek faydalıdır.
Parçalı fıstık ezmesi kimler için dikkat gerektirir?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca çiğneme-yutma güçlüğü yaşayanlar ve porsiyon kontrolünde zorlananlar için de dikkatli tüketim gerekir.
Parçalı Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.