Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, enerji verici, lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 13%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
49.2g
· 71%
Lif
6.3g
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
E Vitamini
6.6mg · 44% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
335mg · 48% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Orjinal) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.3g
Omega 6:3 oranı 1340:1
İdeal 4:1 üzerinde (1340:1).
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Orjinal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesinin üstündeki yağ tabakası normal mi?
Evet, özellikle daha az katkılı ürünlerde yağın üste çıkması normaldir. Kullanmadan önce iyice karıştırın; açıldıktan sonra serin yerde tutmak ayrışmayı azaltabilir.
Açıldıktan sonra fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde, ısı ve güneşten uzak saklanmalıdır. İçeriği daha sade olan çeşitlerde tazeliği korumak ve yağ ayrışmasını yavaşlatmak için buzdolabı tercih edilebilir.
Fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözündükten sonra dokusu biraz değişebilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurmak kullanım kolaylığı sağlar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Yüksek yağ içeriği nedeniyle antrenman öncesinde bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Genelde antrenman sonrası veya gün içinde, meyve ya da ekmek gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha pratiktir.
Fıstık ezmesi tek başına iyi bir kahvaltı olur mu?
Tek başına yenebilir ama daha dengeli bir öğün için ekmek, yulaf, yoğurt veya meyveyle eşleştirmek daha uygundur. Bu kombinasyon tokluk ve enerji sürekliliğini destekler.
Fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek bir besin tek başına kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımıdır. Fıstık ezmesi enerji yoğun olduğu için porsiyon fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Şeker ilavesiz fıstık ezmesi ile klasik fıstık ezmesi arasında pratik fark nedir?
Şeker ilavesiz olanlar genelde daha yoğun fıstık tadına ve daha doğal bir kıvama sahiptir. Klasik ürünler ise daha tatlı ve sürmesi daha kolay olabilir.
Fıstık ezmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Muz, elma, tam tahıllı ekmek, yulaf ve yoğurtla sık kullanılır. Bu eşleşmeler hem lezzeti dengeler hem de ara öğün veya kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Her gün fıstık ezmesi yemek uygun mu?
Alerjiniz yoksa ve porsiyonu dengeliyorsanız her gün tüketilebilir. Yine de işlenmiş bir ürün olduğu için içerik listesini kontrol etmek, eklenmiş şeker, tuz ve yağ açısından faydalıdır.
Kimler fıstık ezmesi tüketirken dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır çünkü küçük miktarlar bile ciddi reaksiyon yaratabilir. Ayrıca çiğneme güçlüğü olan küçük çocuklarda kaşıkla yoğun şekilde vermek boğulma riski oluşturabilir.
Fıstık Ezmesi (Orjinal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.