Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Orijinal Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, enerji verici sürülebilir ezme.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Orijinal Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 13%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
49.2g
· 71%
Lif
6.3g
Orijinal Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
24µg · 80% GDV
E Vitamini
6.6mg · 44% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
335mg · 48% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Orijinal Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orijinal Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orijinal Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orijinal Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orijinal Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Orijinal Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Orijinal Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orijinal fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, özellikle daha az katkılı ürünlerde yağın üste çıkması normaldir. Kullanmadan önce iyice karıştırmak yeterlidir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Açıldıktan sonra orijinal fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru yerde saklanır; çok sıcak ortamlar yağın ayrışmasını hızlandırabilir. Daha uzun süre taze kalması için buzdolabına da konabilir, ancak kıvamı sertleşebilir.
Orijinal fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; özellikle büyük kavanozu porsiyonlayarak saklamak pratik olabilir. Çözüldüğünde kıvam değişebilir, bu yüzden tüketmeden önce karıştırmak iyi olur.
Fıstık ezmesini ekmeğin dışında hangi besinlerle birlikte yemek iyi olur?
Meyve dilimleri, yulaf, yoğurt benzeri bitkisel alternatifler veya smoothie içinde sık kullanılır. Lifli ve hacimli besinlerle eşleştirmek daha dengeli ve tok tutan bir öğün oluşturabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı fıstık ezmesi daha uygundur?
Yağ oranı yüksek olduğu için antrenman hemen öncesinde bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Genelde antrenmandan daha uzak bir ara öğünde veya sonrasında karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tercih edilir.
Gece fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Orijinal fıstık ezmesi ile fıstık kreması aynı şey mi?
Hayır, her zaman aynı değildir. Fıstık kremalarında ilave şeker, yağ veya aroma daha sık bulunurken orijinal fıstık ezmesi genelde daha sade içeriklidir; etiketi kontrol etmek önemlidir.
Fıstık ezmesini ısıtmak besin değerini bozar mı?
Kısa süreli hafif ısıtma genelde kullanım kolaylığı sağlar ve belirgin bir kayıp yaratmaz. Ancak çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek tat ve yağ yapısını olumsuz etkileyebilir.
Kimler fıstık ezmesi tüketirken özellikle dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır, çünkü çok küçük miktarlar bile ciddi reaksiyon oluşturabilir. Ayrıca tuz veya şeker eklenmiş çeşitleri seçenler, içerik listesini daha dikkatli incelemelidir.
İşlenmiş bir ürün olduğu için orijinal fıstık ezmesi sağlıksız mı sayılır?
İşlenmiş olması tek başına kötü olduğu anlamına gelmez; önemli olan içeriğin ne kadar sade olduğudur. Yer fıstığı ağırlıklı ve gereksiz eklemeleri az olan ürünler, dengeli porsiyonlarla beslenmede yer alabilir.
Orijinal Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.