Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, kavrulmuş fıstık parçaları içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 13%
Protein
25.2g
· 16%
Yağ
49.2g
· 71%
Lif
7.8g
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.8g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Parçalı fıstık ezmesi akışkan değilse nasıl daha kolay sürülür?
Kavanozu oda sıcaklığında bekletmek ve temiz bir kaşıkla alttan üste doğru karıştırmak kıvamı açar. Yağ ayrışması olduysa bu normaldir; iyice karıştırınca sürülebilir hale gelir.
Açıldıktan sonra fıstık ezmesi ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru yerde saklamak genelde yeterlidir. Yağ ayrışmasını ve bayatlamayı yavaşlatmak için özellikle katkısız ürünlerde buzdolabı tercih edilebilir.
Fıstık ezmesini dondurmak olur mu?
Evet, kısa süreli değil daha uzun saklama için dondurulabilir. Çözdürdükten sonra kıvamı biraz değişebilir; kullanmadan önce yeniden karıştırmak gerekir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha mantıklıdır?
Tek başına spor öncesinde bazı kişiler için ağır gelebilir çünkü yağ oranı yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Genelde muz, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi bir besinle eşleştirildiğinde zamanlaması daha pratik olur.
Gece fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımıdır. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir.
Fıstık ezmesini hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Meyveyle birlikte yemek lif ve hacim hissini artırabilir; yulaf veya tam tahıllı ekmekle birleşince daha dengeli bir ara öğün oluşturur. Tuzsuz ve şekersiz çeşitler bu kombinasyonlarda daha kontrollü bir seçenek olur.
Parçalı fıstık ezmesi ile pürüzsüz fıstık ezmesi arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Genelde temel fark doku ve ağız hissidir; beslenme profilleri marka ve içeriğe göre değişir. Parçalı olan çiğneme hissi verdiği için bazı kişilerde daha doyurucu algılanabilir.
Fıstık ezmesi sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, sağlıklı bir seçenek olabilir ama yine de işlenmiş ve enerji yoğun bir üründür. Etikette eklenmiş şeker, fazla tuz veya ilave yağ olup olmadığını kontrol etmek faydalıdır.
Kimler fıstık ezmesi tüketirken özellikle dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır çünkü çok küçük miktarlar bile ciddi reaksiyon yapabilir. Ayrıca tuz eklenmiş çeşitler, sodyum kısıtlaması gereken kişiler için daha az uygun olabilir.
Fıstık ezmesinin acılaşması veya bozulduğu nasıl anlaşılır?
Keskin, eski yağ benzeri veya sabunsu bir koku oluşması acılaşma belirtisi olabilir. Renk, tat ve koku belirgin şekilde değiştiyse tüketmemek daha güvenlidir.
Fıstık Ezmesi (Kavrulmuş Parçalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.