Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, lifli, enerji yoğun, E vitamini ve magnezyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
25.1g
· 16%
Yağ
49.2g
· 71%
Lif
6.3g
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
24µg · 80% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
335mg · 48% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.3g
Omega 6:3 oranı 1340:1
İdeal 4:1 üzerinde (1340:1).
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Gibi Besinler
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmesini açtıktan sonra buzdolabında mı saklamak gerekir?
Şekersiz ve katkısız çeşitlerde yağ ayrışması daha sık görüldüğü için serin ve karanlık yerde, çok sıcak havalarda ise buzdolabında saklamak faydalı olabilir. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla karıştırmak tazeliğini daha iyi korumaya yardımcı olur.
Üstte biriken yağ bozulduğunu mu gösterir?
Hayır, özellikle az işlenmiş fıstık ezmesinde yağın üste çıkması normaldir. Kötü koku, küf veya belirgin acılaşma yoksa genelde sadece karıştırılması gerekir.
Fıstık ezmesi spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ancak tek başına yağ oranı yüksek olduğu için antrenman öncesinde bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Egzersiz sonrası ise ekmek, yulaf veya muz gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha pratik olabilir.
Fıstık ezmesi gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yemek otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek kolay olabilir.
Fıstık ezmesini hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Meyve, tam tahıllı ekmek, yulaf veya yoğurt benzeri protein ve karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Bu kombinasyon tokluk hissini artırmaya da yardımcı olabilir.
Fıstık ezmesi badem ezmesine göre daha mı sağlıksızdır?
Mutlak olarak daha sağlıksız değildir; fark çoğu zaman içeriğe, eklenen şeker-tuz miktarına ve porsiyona bağlıdır. Karşılaştırırken sadece kuruyemiş içeren, kısa içerik listesine sahip ürünleri seçmek daha anlamlıdır.
Fıstık ezmesi çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak yer fıstığı güçlü bir alerjendir ve özellikle küçük çocuklarda dikkatli olunmalıdır. İlk denemelerde az miktar vermek ve alerji öyküsü varsa sağlık profesyoneline danışmak iyi bir yaklaşımdır.
Fıstık ezmesi neden bazen ağza yapışır ve bunu nasıl azaltabilirim?
Yoğun kıvamı ve yağlı yapısı nedeniyle ağızda yapışkan hissedilebilir. Ekmek üzerine ince sürmek, yoğurtla karıştırmak veya meyveyle birlikte yemek bu hissi azaltabilir.
Pişirmede fıstık ezmesi kullanılır mı, yoksa sadece sürmelik midir?
Sadece sürmelik değildir; soslarda, smoothie'lerde, yulaf karışımlarında ve fırın tariflerinde kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı yumuşar, bu da sos ve marinelerde kullanımını kolaylaştırır.
Kimler fıstık ezmesi tüketirken daha dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca porsiyon kontrolünde zorlananlar veya enerji alımını sınırlaması gereken kişiler, yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle daha dikkatli tüketmelidir.
Fıstık Ezmesi (İnce Öğütülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.