1 adet (orta) Fırınlanmış Tavuk Kalça (90 g) 162 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış Tavuk Kalça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%

Fırınlanmış Tavuk Kalça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5mg · 31% GDV

0.5mg · 29% GDV

1mg · 20% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Fırınlanmış Tavuk Kalça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış Tavuk Kalça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış Tavuk Kalça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış Tavuk Kalça İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış Tavuk Kalça Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış Tavuk Kalça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış Tavuk Kalça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Fırınlanmış Tavuk Kalça ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Fırınlanmış Tavuk Kalça vs Dana Kıyma100 g'da 70 kalori az

→🍗vs🍢

Fırınlanmış Tavuk Kalça vs Tavuk Şiş100 g'da 40 kalori fazla

→🍗vs🥩

Fırınlanmış Tavuk Kalça vs Kuzu Kavurma100 g'da 50 kalori az

→🍗vs🍗

Fırınlanmış Tavuk Kalça vs Hindi Füme100 g'da 70 kalori fazla

→

Fırınlanmış Tavuk Kalça Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Fırınlanmış Tavuk Kalça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış tavuk kalça kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram fırınlanmış tavuk kalça 180 kalori ve 22 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 10 gram yağ bulunur.

Fırınlanmış tavuk kalça keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat olduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir ve Paleo, Akdeniz, omnivor ve fleksitaryen beslenmede de yer alabilir.

Fırınlanmış Tavuk Kalça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026