1 porsiyon (orta) Fırınlanmış çıtır soğan (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırınlanmış çıtır soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38.5g

· 14% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

5.6g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%

Fırınlanmış çıtır soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

C Vitamini

6.5mg · 7% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fırınlanmış çıtır soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış çıtır soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış çıtır soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış çıtır soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış çıtır soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış çıtır soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış çıtır soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).

Fırınlanmış çıtır soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Fırınlanmış çıtır soğan vs Domates100 g'da 192 kalori fazla

→🧅vs🥗

Fırınlanmış çıtır soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 192 kalori fazla

→🧅vs🫑

Fırınlanmış çıtır soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 179 kalori fazla

→🧅vs🥄

Fırınlanmış çıtır soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 166 kalori fazla

→

Fırınlanmış çıtır soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırınlanmış çıtır soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış çıtır soğan kaç kalori içerir?

Fırınlanmış çıtır soğan 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4.8 g protein, 38.5 g karbonhidrat ve 5.2 g yağ bulunur.

Fırınlanmış çıtır soğan diyete uygun mu?

Bu ürün vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve sattvik beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal düzeyde işlenmiş bir sebze ürünüdür.

Fırınlanmış çıtır soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026