🐟
Fırında zeytinyağlı sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek protein, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında zeytinyağlı sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 43%
Yağ
13.5g
· 57%
Lif
0g
Fırında zeytinyağlı sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
D Vitamini
6.8µg · 34% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fırında zeytinyağlı sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında zeytinyağlı sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında zeytinyağlı sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında zeytinyağlı sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında zeytinyağlı sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında zeytinyağlı sardalya Gibi Besinler
Fırında zeytinyağlı sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında zeytinyağlı sardalya kaç kalori?
Fırında zeytinyağlı sardalya 100 gramında 210 kalori içerir.
Fırında zeytinyağlı sardalya keto diyete uygun mu?
Evet. 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur; ayrıca protein içeriği 22,5 gramdır.
Fırında zeytinyağlı sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.