Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Fırında yuvarlak ekmek Kaç Kalori?
Klasik fırında pişmiş yuvarlak ekmek, temel karbonhidrat ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında yuvarlak ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 80%
Protein
8.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 6%
Lif
2.7g
Fırında yuvarlak ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
470mg · 20% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Fırında yuvarlak ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında yuvarlak ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında yuvarlak ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında yuvarlak ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında yuvarlak ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Fırında yuvarlak ekmek Gibi Besinler
Fırında yuvarlak ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yuvarlak ekmek neden çabuk bayatlar?
Ekmekteki nişasta zamanla yeniden kristalleşir ve doku sertleşir; buna bayatlama denir. Buzdolabı bu süreci genelde hızlandırır, bu yüzden kısa sürede tüketilecekse oda sıcaklığında saklamak daha uygundur.
Fırında yuvarlak ekmek nasıl saklanırsa daha uzun süre taze kalır?
Tamamen soğuduktan sonra bez torbada ya da kâğıt ambalaj içinde saklamak kabuğun yapısını daha iyi korur. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak pratik bir yöntemdir.
Yuvarlak ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Dilimlenmiş halde dondurursanız sadece ihtiyaç kadarını çıkarıp çözdürmeden tost makinesi ya da fırında ısıtabilirsiniz.
Bu ekmek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji sağlamak amacıyla sık tercih edilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, peynir, yumurta ya da baklagil ezmeleri gibi protein kaynaklarıyla birlikte yemek daha dengeli olur.
Gece ekmek yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına saat değil toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Gece çok büyük porsiyonlar ya da yağlı eşlikçilerle tüketmek kontrolü zorlaştırabilir.
Fırında yuvarlak ekmekle hangi besinleri birlikte yemek daha tok tutar?
Protein ve lif içeren eşlikçiler tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur. Örneğin humus, yumurta, peynir, yoğurtlu sürmeler veya zeytinyağlı sebzelerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Beyaz pirinç veya makarna yerine yuvarlak ekmek seçmek ne zaman daha pratik olur?
Hızlı bir öğün gerektiğinde ekmek ekstra pişirme istemediği için daha pratiktir. Ancak tek başına değil, yanında protein ve sebze olduğunda öğünün dengesi daha iyi sağlanır.
Kabuklu kısmı daha sert olan ekmek sindirimi zorlaştırır mı?
Çoğu kişi için hayır; sert kabuk daha çok çiğneme gerektirir ama bu tek başına zararlı değildir. Diş hassasiyeti, ağız yarası veya yutma güçlüğü olanlar daha yumuşak hale getirerek tüketmeyi tercih edebilir.
Gluten hassasiyeti olanlar bu ekmek konusunda neden dikkatli olmalı?
Bu ürün gluten içerir, bu nedenle çölyak hastaları ve tıbben doğrulanmış glutenle ilişkili rahatsızlığı olanlar için uygun değildir. Belirti yaşayan kişilerin deneme yanılma yerine sağlık uzmanına danışması gerekir.
İşlenmiş bir tahıl ürünü olması kötü olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, “işlenmiş” ifadesi otomatik olarak sağlıksız demek değildir. Önemli olan ne sıklıkta, hangi porsiyonda ve hangi besinlerle birlikte tüketildiğidir.
Fırında yuvarlak ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.