Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fırında yağsız patates Kaç Kalori?
Yağsız, fırında pişmiş, lif ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında yağsız patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 89%
Protein
2.5g
· 11%
Yağ
0.1g
· 0%
Lif
2.2g
Fırında yağsız patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.25mg · 15% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Fırında yağsız patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında yağsız patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında yağsız patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında yağsız patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında yağsız patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında yağsız patates Gibi Besinler
Fırında yağsız patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yağsız patatesin dışı nasıl çıtır olur?
Patatesleri eşit büyüklükte doğrayın, yıkadıktan sonra çok iyi kurulayın ve tepsiye tek sıra halinde yayın. Önceden iyice ısıtılmış fırın ve tepsiyi kalabalıklaştırmamak, yağ eklemeden de kızarmayı destekler.
Fırında yağsız patates neden yumuşak veya sulu olur?
Genellikle patateslerin ıslak kalması, tepsinin fazla dolu olması ya da fırın sıcaklığının yetersiz olması buna yol açar. Parçalar arasında boşluk bırakmak buharlaşmayı azaltır ve daha iyi bir doku sağlar.
Patatesi fırınlamadan önce suda bekletmek gerekli mi?
Zorunlu değildir, ancak doğranmış patatesi kısa süre soğuk suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırabilir. Ardından tamamen kurulamak önemlidir; aksi halde patates daha az kızarır.
Fırında yağsız patates önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş patates, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken fırın veya air fryer, mikrodalgaya göre daha iyi doku verir.
Fırında yağsız patates dondurulabilir mi?
Evet, pişirip tamamen soğuttuktan sonra porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Çözdürmeden doğrudan sıcak fırında ısıtmak, yumuşamayı sınırlamaya yardımcı olur.
Fırında patatesi protein açısından daha dengeli bir öğün yapmak için neyle yemeli?
Yoğurt, ayran, yumurta, baklagiller, balık veya yağsız tavuk gibi protein kaynaklarıyla eşleştirilebilir. Yanına salata ya da renkli sebzeler eklemek öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Fırında yağsız patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde enerji için veya sonrasında karbonhidrat depolarını desteklemek amacıyla kullanılabilir. Antrenman sonrası tek başına yerine protein içeren bir besinle tüketmek daha dengeli olur.
Akşam fırında patates yemek kilo aldırır mı?
Patatesi akşam yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam porsiyon, gün içindeki enerji alımı ve eşlik eden yiyecekler önemlidir. Yağ eklenmeden fırınlanması, kızartmaya göre daha hafif bir seçenek olmasını sağlar.
Fırında yağsız patates, kızarmış patatese göre neden farklıdır?
Kızartmada patates pişirme sırasında yağ çeker; yağsız fırınlama ise ilave yağ kullanımını önler. Bu nedenle fırında yağsız versiyonun dokusu daha az yağlı, lezzeti ise baharatlar ve doğru pişirme tekniğine daha bağımlıdır.
Böbrek hastalığı veya diyabeti olanlar fırında patates tüketirken dikkat etmeli mi?
Patates potasyum içerdiğinden potasyum kısıtlaması olan böbrek hastaları porsiyon ve hazırlama yöntemi için sağlık profesyoneline danışmalıdır. Diyabeti olan kişiler ise patatesi porsiyon kontrolüyle, protein ve lifli sebzelerle birlikte tüketerek kan şekeri yanıtını yönetmeye çalışmalıdır.
Fırında yağsız patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.