Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Fırında veya kızartılmış hamsi Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, düşük karbonhidrat

KALORİ

180kcal

0düşük

POTASYUM

320mg

LİF

Fırında veya kızartılmış hamsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22g

· 49%

Yağ

10g

· 51%

Lif

Fırında veya kızartılmış hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9µg · 375% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.3mg · 18% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fırında veya kızartılmış hamsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında veya kızartılmış hamsi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında veya kızartılmış hamsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında veya kızartılmış hamsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında veya kızartılmış hamsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında veya kızartılmış hamsi Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında veya kızartılmış hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında veya kızartılmış hamsi kaç kalori içerir?

Fırında veya kızartılmış hamsi 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22 g protein ve 10 g yağ bulunur.

Fırında veya kızartılmış hamsi keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca pescetaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Fırında veya kızartılmış hamsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.