Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, fırında pişmiş, derisiz tavuk
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 4%
Protein
23.5g
· 79%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
0g
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Gibi Besinler
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında derisiz soslu tavuğu kurutmadan nasıl pişirebilirim?
En pratik yöntem, tavuğu çok yüksek ısıda uzun süre tutmamak ve içi pişer pişmez fırından almaktır. Sosu pişirmenin son kısmında eklemek veya bir bölümünü servis sırasında kullanmak da etin daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Soslu fırın tavuk spor sonrası için uygun bir seçenek midir?
Genelde evet; yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası toparlanmayı destekleyen pratik bir öğün olabilir. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze ve ihtiyaca göre pirinç, patates veya bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Akşam geç saatte fırında tavuk yemek ağır gelir mi?
Derisiz ve az yağlı olduğu için birçok kişide kızartılmış veya daha yağlı etlere göre daha hafif tolere edilir. Yine de ağır hissetmemek için porsiyonu abartmamak ve çok kremalı ya da acı soslardan kaçınmak faydalı olabilir.
Fırında tavukla hangi garnitürler iyi gider?
Fırın sebzeler, salata, yoğurtlu mezeler ve tam tahıllı yan ürünler iyi eşleşir. Böyle kombinasyonlar öğünü hem daha doyurucu hale getirir hem de lif ve mikrobesin çeşitliliğini artırır.
Soslu olması tavuğu sağlıksız yapar mı?
Tek başına hayır; belirleyici olan sosun içeriğidir. Şeker, çok fazla tuz veya yoğun krema içeren soslar yemeğin genel dengesini değiştirebilirken, domates, yoğurt, baharat ve zeytinyağı bazlı soslar daha dengeli olabilir.
Fırında pişirmek tavuğun proteinini azaltır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak su kaybı ve porsiyon küçülmesi nedeniyle 100 gramdaki yoğunluk değişebilir. Asıl önemli nokta, tavuğun güvenli şekilde pişmesi ve fazla kurutulmamasıdır.
Artan soslu fırın tavuk buzdolabında ne kadar dayanır?
Genellikle piştikten sonra hızla soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa 3–4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Soslu fırın tavuk dondurulabilir mi?
Evet, çoğu durumda dondurulabilir. Ancak yoğurtlu veya kremalı bazı soslar çözüldükten sonra kıvam değiştirebilir; en iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak uygundur.
Tavuk göğsü yerine but kullanılırsa ne değişir?
But eti genelde daha sulu ve aromatik olur, ancak çoğu zaman daha yağlıdır. Derisiz göğüs daha yağsız bir seçenek isteyenler için öne çıkarken, but kuruma riski daha düşük olduğu için pişirme açısından daha affedici olabilir.
Kimler soslu fırın tavuk tüketirken dikkatli olmalı?
Tansiyonunu kontrol edenler sodyumu yüksek hazır soslara dikkat etmelidir. Reflü, gastrit veya hassas bağırsak şikâyeti olan kişilerde çok acı, sarımsaklı veya yoğun yağlı soslar rahatsızlık yaratabilir.
Fırında tavuk (derisiz, az yağlı, soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.