Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız, fırında pişirilmiş, soslu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
142
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.6g
· 7%
Protein
27.8g
· 79%
Yağ
2.1g
· 14%
Lif
0.2g
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.4mg · 84% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Gibi Besinler
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile neden bazen kuru olur?
En yaygın neden fazla pişirmektir; tavuk bonfile yağsız olduğu için çabuk suyunu kaybeder. Marine etmek, üzerini kapatmadan ama kontrollü sürede pişirmek ve dinlendirerek servis etmek kuruluğu azaltır.
Soslu tavuk bonfileyi marine etmek gerçekten fark yaratır mı?
Evet, özellikle yoğurt, limon suyu veya baharatlı hafif soslarla yapılan kısa bir marine işlemi hem lezzeti artırır hem de dokuyu daha yumuşak tutabilir. Ancak çok uzun süre asidik marine içinde bekletmek eti gereğinden fazla yumuşatabilir.
Fırında pişirmek tavuk bonfilenin proteinini azaltır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak su kaybı olduğu için 100 gramdaki besin yoğunluğu değişebilir. Asıl fark genelde porsiyonun pişmeden önceki ve sonraki ağırlığından kaynaklanır.
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile spor sonrası için uygun olur mu?
Genellikle evet; yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Yanına pirinç, patates veya salata eklemek hedefinize göre öğünü dengelemenizi kolaylaştırır.
Bu yemeği akşam yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam günlük enerji alımı ve porsiyon daha belirleyicidir. Yağsız ve protein ağırlıklı yapısı nedeniyle birçok kişi için akşam öğününde de dengeli bir tercih olabilir.
Fırında soslu tavuk bonfile hangi yiyeceklerle iyi gider?
Sebze garnitürleri, yoğurtlu mezeler, bulgur, pirinç veya fırın patatesle iyi eşleşir. Daha tok tutan bir tabak için yanına lif kaynağı sebzeler eklemek faydalı olur.
Hazır sos kullanmak bu yemeği daha az sağlıklı yapar mı?
Bazı hazır soslar gereksiz şeker, fazla tuz veya katkı içerebilir, bu yüzden etiketi kontrol etmek önemlidir. Ev yapımı basit soslar genelde içeriği daha iyi yönetmenizi sağlar.
Pişmiş tavuk bonfile buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde hava almayan kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmamaya çalışın.
Fırında pişmiş soslu tavuk bonfile dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürdükten sonra sosun dokusu biraz değişebilir ama lezzet çoğu zaman korunur.
Kimler soslu yağsız tavuk bonfile tüketirken dikkatli olmalı?
Tavuk alerjisi olanlar, böbrek hastalığı nedeniyle protein kısıtlaması gerekenler ve sodyum alımını sınırlaması gereken kişiler içeriğe dikkat etmelidir. Özellikle kullanılan sosun tuz ve baharat yükü hassas kişilerde fark yaratabilir.
Fırında soslu yağsız tavuk bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.