Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗🥦
Fırında sebzeli tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yağsız protein, vitamin ve lif kaynağı, düşük kalorili ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında sebzeli tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 17%
Protein
14.5g
· 55%
Yağ
3.2g
· 28%
Lif
1.6g
Fırında sebzeli tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.5mg · 34% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fırında sebzeli tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında sebzeli tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında sebzeli tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında sebzeli tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında sebzeli tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Fırında sebzeli tavuk göğsü Gibi Besinler
Fırında sebzeli tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında sebzeli tavuk göğsü neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişince kolayca kurur. Marine etmek, üzerini kapatmadan çok uzun süre fırında tutmamak ve dinlendirerek servis etmek daha sulu sonuç verir.
Bu yemeği önceden hazırlayıp ertesi gün yemek uygun mu?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün rahatlıkla tüketilebilir. Yeniden ısıtırken tavuk etini kurutmamak için düşük-orta ısı tercih etmek iyi olur.
Fırında sebzeli tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra sebzelerin dokusu biraz yumuşayabilir ama güvenli ve pratik bir öğün seçeneği olmaya devam eder.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Zamanlama hedefe göre değişir, ancak bu yemek genelde antrenman sonrası toparlanma için pratik bir seçenektir çünkü protein içerir ve sebzelerle birlikte daha dengeli bir öğün sunar. Antrenman öncesinde yenilecekse porsiyonun çok ağır olmaması rahatlık sağlayabilir.
Yanına pilav, bulgur ya da ekmek eklemek mantıklı mı?
Evet, özellikle daha doyurucu bir ana öğün isteniyorsa uygun olabilir. Tavuk ve sebzeye bir tahıl kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir ve enerji ihtiyacına göre kolayca uyarlanabilir.
Sebzeler tavuktan önce mi sonra mı eklenmeli?
Sebzenin türüne göre değişir. Hızlı pişen sebzeler aynı anda eklenebilir, daha çabuk yumuşayanlar ise sonradan eklenirse hem tavuk hem sebzeler daha iyi kıvamda kalır.
Fırında pişirmek, tavayı kullanmaya göre daha mı sağlıklıdır?
Genelde evet, çünkü fırında pişirme daha az ek yağla yapılabilir ve malzemelerin kendi suyu korunabilir. Asıl fark, kullanılan yağ miktarı ve yemeğin yanında ne servis edildiğiyle oluşur.
Bu yemek akşam yemeği için ağır mı?
Genellikle ağır sayılmaz çünkü kızartma değildir ve yağ oranı görece düşüktür. Yine de geç saatte yenilecekse çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Fırında sebzeli tavuk göğsü her gün yenir mi?
Yenebilir, ancak uzun vadede tek tip beslenmek yerine protein ve sebze çeşitliliği sağlamak daha iyidir. Farklı sebzeler, baharatlar ve alternatif protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha dengeli bir yaklaşım olur.
Kimler bu yemeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tavuk eti iyi pişirilmediğinde gıda güvenliği riski taşıyabileceği için hamileler, yaşlılar, çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler özellikle dikkat etmelidir. Ayrıca tuz veya sos eklenmiş tariflerde sodyum kısıtlaması olanlar içeriği kontrol etmelidir.
Fırında sebzeli tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.