Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Fırında sebzeli köfte Kaç Kalori?
Sebzeler ve kıyma ile yapılan, fırında pişirilen köfte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında sebzeli köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 28%
Protein
10.5g
· 29%
Yağ
7.1g
· 43%
Lif
2.2g
Fırında sebzeli köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
Biotin
6.2µg · 21% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fırında sebzeli köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında sebzeli köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında sebzeli köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında sebzeli köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında sebzeli köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında sebzeli köfte Gibi Besinler
Fırında sebzeli köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında sebzeli köfte kızartılmış köfteye göre neden farklı olur?
Fırında pişirme, köftenin dışarıdan daha az yağ çekmesine yardımcı olur. Sonuç genellikle daha hafif, içi sulu ve dışı kızartma kadar çıtır olmayan bir köftedir.
Fırında sebzeli köfte neden dağılır?
Harcın fazla sulu olması, sebzelerin suyu iyi sıkılmadan eklenmesi veya yeterince dinlendirilmemesi köftelerin dağılmasına yol açabilir. Rendelenmiş sebzelerin fazla suyunu alın ve harcı şekillendirmeden önce buzdolabında kısa süre dinlendirin.
Sebzeli köftenin kurumaması için nasıl pişirilmelidir?
Köfteleri aşırı ince şekillendirmeyin ve fazla uzun süre yüksek ısıda tutmayın. Sebzelerin nemi iç dokunun sulu kalmasına destek olur; köfteleri pişirme süresinin sonunda kontrol etmek en iyisidir.
Fırında sebzeli köfte hangi garnitürlerle iyi gider?
Yoğurtlu bir sos, mevsim salatası, bulgur veya fırınlanmış sebzelerle dengeli bir öğün oluşturur. C vitamini yönünden zengin biber, roka veya limonlu salata etin demirinin emilimine de katkı sağlayabilir.
Fırında sebzeli köfteyi antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün seçeneği olabilir; yanında tam tahıllı bir eşlikçi ve sebze eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Antrenmandan hemen önce ise yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Fırında sebzeli köfte gece yenirse ağır gelir mi?
Bu, porsiyon miktarına ve yanında tüketilenlere bağlıdır. Gece öğününde daha küçük bir porsiyon, salata veya yoğurtla birlikte, çok yağlı soslar ve büyük karbonhidratlı eşlikçiler olmadan daha rahat tüketilebilir.
Fırında sebzeli köfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş köfte, pişirildikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen ısındığından emin olun.
Fırında sebzeli köfte dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş köfteler tamamen soğuduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. Güvenli çözündürme için bir gece buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Fırında sebzeli köfte yumurta alerjisi olanlar için uygun mudur?
Hayır, tarif yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Ev yapımında yumurtasız bağlayıcılarla alternatif tarifler hazırlanabilse de hazır ürünlerde içerik etiketi mutlaka kontrol edilmelidir.
Sebzeli köfte, sebze yemeyen çocuklar için sebze tüketimini artırmanın iyi bir yolu mudur?
Köfte harcına kabak, havuç veya soğan gibi sebzeler eklemek sebzeleri daha kabul edilebilir hale getirebilir. Yine de çocukların sebzelerin farklı tat ve dokularına alışması için sebzeleri ayrıca sunmak da faydalıdır.
Fırında sebzeli köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.