Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦🍠🥒
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Kaç Kalori?
Brokoli, kabak ve tatlı patates ile yapılan fırında sebze yemeği; lif, vitamin ve mineral açısından zengin, düşük yağlı ve sağlıklı bir seçenektir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 1.6 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 124 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
62µg · 52% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
305mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) ile Karşılaştır
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Gibi Besinler
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında sebze yemeği kaç kalori?
Fırında brokoli, kabak ve tatlı patates yemeği 100 gramda 65 kaloridir.
Fırında sebze yemeği diyete uygun mu?
100 gramında 65 kalori, 2,9 g lif ve 2,1 g protein içerir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; glisemik indeksi 55'tir.
Fırında sebze yemeği (brokoli, kabak, tatlı patates) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.