1 porsiyon (orta) Fırında sarımsaklı kabak (150 g) 57 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 2.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 16.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında sarımsaklı kabak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%

Fırında sarımsaklı kabak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

11mg · 12% GDV

0.14mg · 8% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Fosfor

39mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Kalsiyum

22mg · 2% GDV

Fırında sarımsaklı kabak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında sarımsaklı kabak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında sarımsaklı kabak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında sarımsaklı kabak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında sarımsaklı kabak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında sarımsaklı kabak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında sarımsaklı kabak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).

Fırında sarımsaklı kabak ile Karşılaştır

🥒vs🍅

Fırında sarımsaklı kabak vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🥒vs🥗

Fırında sarımsaklı kabak vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🥒vs🫑

Fırında sarımsaklı kabak vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🥒vs🥄

Fırında sarımsaklı kabak vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Fırında sarımsaklı kabak Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında sarımsaklı kabak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sarımsaklı kabak kaç kalori?

Fırında sarımsaklı kabak 100 gramında 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,4 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.

Fırında sarımsaklı kabak düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve paleo beslenmeye de uygundur.

Fırında sarımsaklı kabak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026