🐟
Fırında Sardalye Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Sardalye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 49%
Yağ
10.5g
· 51%
Lif
0g
Fırında Sardalye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fırında Sardalye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Sardalye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Sardalye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında Sardalye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Sardalye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Sardalye Gibi Besinler
Fırında Sardalye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında sardalye kaç kalori?
Fırında sardalye 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,5 g protein ve 10,5 g yağ bulunur.
Fırında sardalye keto diyete uygun mu?
Evet, fırında sardalye 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır.
Fırında Sardalye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.