1 adet (orta) Fırında Patatesli Yumurta (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 4.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında Patatesli Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.5g

· 6% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 16% · Yağ 26%

Fırında Patatesli Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Fırında Patatesli Yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Patatesli Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Patatesli Yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Patatesli Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Patatesli Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Patatesli Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Patatesli Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Fırında Patatesli Yumurta ile Karşılaştır

🥔🍳vs🥚

Fırında Patatesli Yumurta vs Yumurta100 g'da 33 kalori az

→🥔🍳vs🍲

Fırında Patatesli Yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 65 kalori fazla

→🥔🍳vs🥤

Fırında Patatesli Yumurta vs Protein Tozu100 g'da 270 kalori az

→🥔🍳vs🍳

Fırında Patatesli Yumurta vs Menemen100 g'da 15 kalori fazla

→

Fırında Patatesli Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Fırında Patatesli Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında patatesli yumurta kaç kalori?

Fırında patatesli yumurta 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 15,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Fırında patatesli yumurta vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, fırında patatesli yumurta vejetaryen, omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur. Yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Fırında Patatesli Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026