1 porsiyon (orta) Fırında patatesli tavuk (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 23 g protein, 12 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 7.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında patatesli tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 34% · Yağ 41%

Fırında patatesli tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.65mg · 13% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Fırında patatesli tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında patatesli tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında patatesli tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında patatesli tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında patatesli tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında patatesli tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında patatesli tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Fırında patatesli tavuk ile Karşılaştır

🍗🥔vs🥩

Fırında patatesli tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 110 kalori az

→🍗🥔vs🍢

Fırında patatesli tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da aynı kalori

→🍗🥔vs🥩

Fırında patatesli tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 90 kalori az

→🍗🥔vs🍗

Fırında patatesli tavuk vs Hindi Füme100 g'da 30 kalori fazla

→

Fırında patatesli tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Fırında patatesli tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında patatesli tavuk nasıl kurumadan pişirilir?

Tavuk parçalarını benzer boyutta seçin, üzerini ilk bölümde gevşekçe folyo ile kapatıp son bölümde açın. Fazla uzun pişirme göğüs etini kurutabileceği için tavuğun en kalın yerinin tamamen piştiğini kontrol edin.

Patateslerin dışı çıtır, içi yumuşak olması için ne yapılmalı?

Patatesleri eşit büyüklükte doğrayın, yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve tepside üst üste gelmeyecek şekilde yayın. Tepsiyi aşırı doldurmak patateslerin kızarmak yerine buharda kalmasına yol açar.

Fırında patatesli tavukta tavuğun güvenle piştiği nasıl anlaşılır?

En güvenilir yöntem, tavuğun en kalın kısmında iç sıcaklığın 74°C'ye ulaştığını mutfak termometresiyle doğrulamaktır. Etin pembe görünmemesi tek başına her zaman güvenilir bir ölçüt değildir.

Fırında patatesli tavuk piştikten sonra ne kadar süre dışarıda bekleyebilir?

Pişmiş yemek oda sıcaklığında iki saatten fazla, ortam çok sıcaksa bir saatten fazla bekletilmemelidir. Artanları sığ kaplara alıp hızla soğutarak buzdolabına koyun.

Artan fırında patatesli tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?

Uygun şekilde soğutulup kapalı kapta saklanan pişmiş tavuklu yemekler genellikle üç ila dört gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken yemeğin her yerinin iyice ısındığından emin olun.

Fırında patatesli tavuk dondurulabilir mi?

Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Patates çözüldüğünde daha yumuşak bir doku kazanabilir; yeniden fırınlamak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi toparlar.

Bu yemeğin yanına hangi yiyecekler iyi gider?

Bol limonlu yeşil salata, yoğurtlu bir sos veya zeytinyağlı sebzeler yemeğe ferahlık ve çeşitlilik katar. Salatadaki asidik tat, fırınlanmış tavuğun ve patatesin yoğun lezzetini dengeler.

Fırında patatesli tavuk, tavuk göğsüyle mi butla mı daha lezzetli olur?

But eti genellikle daha sulu ve aromalı kalırken, göğüs eti daha çabuk kuruyabilir. Göğüs kullanıyorsanız parçaları küçük tutmamaya ve pişirme süresini gereksiz uzatmamaya özen gösterin.

Fırında patatesli tavuk antrenmandan sonra yenir mi?

Antrenman sonrası öğünde tavuk protein kaynağı, patates ise enerji sağlayan bir eşlikçi olabilir. Mide hassasiyetiniz varsa çok yağlı soslardan kaçınmak ve porsiyonu antrenmanın yoğunluğuna göre ayarlamak daha rahat olabilir.

Fırında patatesli tavukta pembe tuz veya özel baharat kullanmak şart mı?

Hayır, pembe tuzun sıradan iyotlu tuza belirgin bir sağlık üstünlüğü olduğu düşüncesi doğru değildir. Lezzet için sarımsak, karabiber, kekik, biberiye, paprika ve limon gibi baharatlar kullanılabilir; tuzu ölçülü eklemek yeterlidir.

Fırında patatesli tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026