1 porsiyon (orta) Fırında patatesli sebze (180 g) 153 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 23.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında patatesli sebze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.5g

· 6% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 9% · Yağ 22%

Fırında patatesli sebze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

13mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Fırında patatesli sebze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında patatesli sebze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında patatesli sebze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında patatesli sebze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında patatesli sebze Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında patatesli sebze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında patatesli sebze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Fırında patatesli sebze ile Karşılaştır

🥔🥦🍆vs🍅

Fırında patatesli sebze vs Domates100 g'da 67 kalori fazla

→🥔🥦🍆vs🥗

Fırında patatesli sebze vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 67 kalori fazla

→🥔🥦🍆vs🫑

Fırında patatesli sebze vs Kırmızı Biber100 g'da 54 kalori fazla

→🥔🥦🍆vs🥄

Fırında patatesli sebze vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 41 kalori fazla

→

Fırında patatesli sebze Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında patatesli sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında patatesli sebze kaç kalori içerir?

Fırında patatesli sebze 100 gramda 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,5 g karbonhidrat, 2 g protein ve 2,2 g yağ bulunur.

Fırında patatesli sebze hangi diyetlere uygundur?

Bu ürün omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal işlenmiş bir sebze yemeğidir.

Fırında patatesli sebze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026