1 adet (orta) Fırında Patatesli Kıyma (180 g) 252 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 12.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırında Patatesli Kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 25% · Yağ 46%

Fırında Patatesli Kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

D Vitamini

3µg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Fırında Patatesli Kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Patatesli Kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Patatesli Kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Patatesli Kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Patatesli Kıyma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Patatesli Kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Patatesli Kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında Patatesli Kıyma ile Karşılaştır

🥘vs🥚

Fırında Patatesli Kıyma vs Yumurta100 g'da 3 kalori az

→🥘vs🍲

Fırında Patatesli Kıyma vs Tavuk Çorbası100 g'da 95 kalori fazla

→🥘vs🥤

Fırında Patatesli Kıyma vs Protein Tozu100 g'da 240 kalori az

→🥘vs🍳

Fırında Patatesli Kıyma vs Menemen100 g'da 45 kalori fazla

→

Fırında Patatesli Kıyma Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Fırında Patatesli Kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında patatesli kıyma kaç kalori?

Fırında patatesli kıyma 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 10 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur.

Fırında patatesli kıymanın glisemik indeksi nedir?

Fırında patatesli kıymanın glisemik indeksi 60'tır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 10 gramdır.

Fırında Patatesli Kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026