Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fırında patates (yarım) Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, kabuğu ile yarım patates
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında patates (yarım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 89%
Protein
2.5g
· 11%
Yağ
0.1g
· 0%
Lif
2.2g
Fırında patates (yarım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.21mg · 12% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fırında patates (yarım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında patates (yarım) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında patates (yarım) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında patates (yarım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında patates (yarım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında patates (yarım) Gibi Besinler
Fırında patates (yarım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patatesi kabuğuyla mı yemek daha iyi olur?
Kabuğu iyi yıkanmışsa kabuğuyla yemek genelde daha avantajlıdır; lifin bir kısmı kabuğa yakın bölgede bulunur ve daha tok tutabilir. Ayrıca kabuk, dokuyu daha kıtır hale getirir.
Fırında patates neden bazen kuru veya un gibi olur?
Bu genelde fazla pişirme, yüksek ısıda uzun süre bekletme veya patatesin doğal nişasta yapısından kaynaklanır. İçini daha yumuşak tutmak için pişirme süresini uzatmadan kontrollü pişirmek faydalı olur.
Fırında patatesi daha uzun süre tok tutacak şekilde nasıl yiyebilirim?
Tek başına yerine yoğurt, peynir, yumurta, ton balığı veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla birlikte yemek daha dengeli olabilir. Yanına salata veya zeytinyağlı sebze eklemek de öğünün hacmini ve doyuruculuğunu artırır.
Fırında patates spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için hem antrenman öncesi enerji desteği hem de sonrası toparlanma öğününün parçası olarak kullanılabilir. Spor sonrasında proteinli bir besinle birlikte yemek genelde daha iyi bir seçimdir.
Fırında patates soğuyunca besin değeri değişir mi?
Soğutma, nişastanın bir kısmının dirençli nişastaya dönüşmesine yol açabilir ve bu durum sindirimi bir miktar yavaşlatabilir. Kalori tamamen kaybolmaz ama vücudun verdiği glisemik yanıt biraz farklı olabilir.
Fırında patatesi tekrar ısıtmak güvenli midir?
Evet, doğru saklandıysa güvenle tekrar ısıtılabilir. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden buzdolabına almak ve iyice ısıtarak tüketmek önemlidir.
Fırında patates ile kızarmış patates arasında temel fark nedir?
Temel fark pişirme yöntemidir; fırında patates çok daha az yağla hazırlanır. Bu yüzden genelde daha hafif bir seçenek olur, ancak üzerine eklenen tereyağı, sos veya peynir bu farkı azaltabilir.
Fırında patates her gün yenir mi?
Uygun porsiyonda ve farklı besinlerle dengelenerek yenebilir. Ancak her gün aynı şekilde tüketmek yerine sebze çeşitliliğini korumak ve eşlikçileri değiştirmek daha iyi bir beslenme alışkanlığıdır.
Fırında patatesin üzerine en sağlıklı ne eklenebilir?
Sade yoğurt, lor, taze otlar, zeytinyağıyla hazırlanmış sebzeler veya baklagil bazlı karışımlar iyi seçeneklerdir. Çok tuzlu ve çok yağlı soslar ise yemeğin dengesini kolayca bozabilir.
Kimler fırında patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat eden kişiler, porsiyonu ve yanında ne yediğini daha özenli planlamalıdır çünkü patates hızlı sindirilebilen bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumu olanlar da genel beslenme planlarına göre hareket etmelidir.
Fırında patates (yarım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.