Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fırında patates, soğan, domates ve biber Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında patates, soğan, domates ve biber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 89%
Protein
1.6g
· 9%
Yağ
0.2g
· 2%
Lif
2.3g
Fırında patates, soğan, domates ve biber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
17.5mg · 19% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B3
1.25mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Fırında patates, soğan, domates ve biber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında patates, soğan, domates ve biber İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında patates, soğan, domates ve biber Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında patates, soğan, domates ve biber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında patates, soğan, domates ve biber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Fırında patates, soğan, domates ve biber Gibi Besinler
Fırında patates, soğan, domates ve biber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patates, soğan, domates ve biberi önceden hazırlayıp sonra ısıtmak lezzetini bozar mı?
Önceden hazırlanıp buzdolabında saklandıktan sonra yeniden ısıtılabilir. Ancak sebzeler biraz yumuşar; daha iyi doku için kısa süre yüksek ısıda ısıtmak faydalı olur.
Bu yemeği fırında kurutmadan pişirmenin püf noktası nedir?
Sebzeleri benzer boyutta doğramak ve tepsiyi çok sıkıştırmamak eşit pişmeyi destekler. Domatesin suyu yardımcı olur ama gerekirse az miktarda yağ veya kontrollü şekilde üzerini kapatma da kuruluğu azaltır.
Fırında patates, soğan, domates ve biber hangi yemeklerin yanına iyi gider?
Izgara et, tavuk, balık, yumurta veya baklagillerle iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de protein yönünden dengelenir.
Antrenman öncesi mi sonrası mı yemek daha uygundur?
Porsiyon ve eşlik eden besine göre iki zaman için de uygun olabilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilirken, sonrasında protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanmayı destekler.
Gece yemek için ağır bir seçenek midir?
Kızartmaya göre genelde daha hafif bir seçenektir çünkü fırınlama daha az yağ gerektirir. Yine de çok büyük porsiyonlar veya aşırı baharat bazı kişilerde gece rahatsızlık yaratabilir.
Patates fırınlanınca besin değerini tamamen kaybeder mi?
Hayır, tamamen kaybetmez. Pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir ama lif ve temel karbonhidrat yapısı korunur; ayrıca pişmiş hali birçok kişi için daha kolay sindirilir.
Bu yemeği dondurmak uygun mudur?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde patates ve domatesin dokusu daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için hava almayan kapta saklayıp yeniden ısıtırken fırın kullanmak tercih edilir.
Soğan ve biber bazı kişilerde neden rahatsızlık yapabilir?
Soğan bazı kişilerde gaz ve şişkinliği artırabilen bileşenler içerir. Biber de hassas mide veya reflüsü olanlarda rahatsızlık yaratabilir; bu durumda porsiyonu azaltmak veya daha iyi pişirmek yardımcı olabilir.
Fırında sebze karışımı mı, kızartma mı daha iyi bir seçimdir?
Genellikle fırında pişirme daha iyi bir seçenektir çünkü daha az yağla hazırlanabilir. Bu da yemeğin toplam enerjisini gereksiz yere yükseltmeden sebzelerin tadını öne çıkarır.
Bu yemeğe yoğurt veya peynir eklemek iyi bir fikir mi?
Evet, özellikle daha dengeli ve tok tutan bir öğün hedefleniyorsa iyi bir fikirdir. Yoğurt veya peynir proteini artırır ve sebzelerin yanına serinletici, tamamlayıcı bir tat katar.
Fırında patates, soğan, domates ve biber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.