Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Fırında patates küpü Kaç Kalori?
Fırında veya az yağla kızartılarak hazırlanan patates küpleri
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında patates küpü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.8g
· 70%
Protein
2.5g
· 6%
Yağ
4.1g
· 24%
Lif
2.8g
Fırında patates küpü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fırında patates küpü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında patates küpü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında patates küpü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında patates küpü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında patates küpü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Fırında patates küpü Gibi Besinler
Fırında patates küpü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patates küpleri dışı çıtır, içi yumuşak nasıl yapılır?
Patatesleri eşit büyüklükte doğrayın, iyice kurulayın ve tepsiye tek sıra halinde yayın. Çok sıkışık tepsi buhar oluşturur; yüksek ısıda pişirip pişirme sırasında bir kez çevirmek kızarmayı destekler.
Fırında patates küpleri neden tepsiye yapışır?
Yetersiz yağlama, ıslak patates yüzeyi veya erken çevirmeye çalışmak yapışmaya yol açabilir. Yağlı kâğıt kullanın, patatesleri kurulayın ve alt yüzey kızarana kadar hareket ettirmeyin.
Patates küpleri fırına vermeden önce suda bekletilmeli mi?
Soğuk suda kısa süre bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltarak daha çıtır bir doku sağlayabilir. Sonrasında mutlaka çok iyi kurutulmalıdır; ıslak patates fırında kızarmak yerine buharda pişer.
Fırında patates küplerine hangi baharatlar yakışır?
Kekik, biberiye, sarımsak, tatlı veya acı toz biber, kimyon ve karabiber iyi seçeneklerdir. Toz baharatlar yüksek ısıda yanabileceğinden, bir kısmını pişmenin sonlarına doğru eklemek aromayı korur.
Fırında patates küpleriyle dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?
Yanına yoğurtlu bir sos veya bakliyat, yumurta, balık ya da tavuk gibi bir protein kaynağı; ayrıca bol salata veya pişmiş sebze eklenebilir. Bu eşleşme öğünü daha doyurucu hale getirir ve tek başına patatese göre daha çeşitli besin öğeleri sunar.
Fırında patates küpleri kızartmaya iyi bir alternatif midir?
Fırınlama, derin yağda kızartmaya göre genellikle daha az ilave yağla hazırlanabildiği için pratik bir alternatiftir. Ancak kullanılan yağ miktarı, porsiyon ve eşlik eden soslar toplam enerji alımını yine belirler.
Fırında patates küpleri önceden hazırlanabilir mi?
Çiğ doğranmış patatesler kararmayı önlemek için soğuk suda buzdolabında kısa süre bekletilebilir, ardından kurulanarak pişirilir. Pişmiş patatesler ise hava geçirmez kapta buzdolabında saklanıp yeniden fırınlanarak ısıtılabilir.
Pişmiş fırın patates küpleri dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak olabilir. Tek kat halinde ön dondurma yapıp kapalı bir kapta saklamak, küplerin birbirine yapışmasını azaltır; yeniden ısıtmak için fırın veya air fryer daha uygundur.
Fırında patates küpleri egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Karbonhidrat içeren patates, antrenman öncesinde enerji amacıyla veya sonrasında karbonhidrat deposunu desteklemek için tüketilebilir. Antrenman sonrası protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Kimler fırında patates küplerini daha dikkatli tüketmelidir?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler porsiyona, pişirme yöntemine ve yanında yedikleri besinlere dikkat etmelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanlar ya da tuz alımını sınırlaması gerekenler de hekim veya diyetisyen önerisine göre tüketmelidir.
Fırında patates küpü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.