Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🍞🔥

💪Yüksek Protein

Paneli fırında yağsız balık Kaç Kalori?

Paneli fırında pişmiş, yağ eklenmemiş balık

KALORİ

145kcal

60orta

POTASYUM

260mg

LİF

0.9g

Paneli fırında yağsız balık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 36%

Protein

15.5g

· 43%

Yağ

3.2g

· 21%

Lif

0.9g

Paneli fırında yağsız balık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

D Vitamini

2.5µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Paneli fırında yağsız balık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Paneli fırında yağsız balık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Paneli fırında yağsız balık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Paneli fırında yağsız balık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Paneli fırında yağsız balık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Paneli fırında yağsız balık Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Paneli fırında yağsız balık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız fırında paneli balık kaç kalori?

Yağsız fırında paneli balık 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,5 g protein, 13 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Fırında paneli balık diyete uygun mu?

100 gramında 15,5 g protein ve 3,2 g yağ bulunması nedeniyle protein odaklı beslenmeye uyum sağlayabilir. Ancak paneli olduğu için 13 g karbonhidrat içerir, glisemik indeksi 60'tır ve işlenmiş bir üründür.

Paneli fırında yağsız balık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.