Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yüksek proteinli, karbonhidratsız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
216
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
27.3g
· 52%
Yağ
11.2g
· 48%
Lif
0g
Vitaminler
B3
7.4mg · 46% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 24.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).
Deri, etin daha sulu kalmasına ve yüzeyin çıtırlaşmasına yardımcı olur; ancak yağlı kısmın önemli bölümü deridedir. Daha hafif bir sonuç için deriyi pişirme sonrasında çıkarabilir veya bageti derisiz hazırlayabilirsiniz.
Bagetleri önceden ısıtılmış fırında, çok yüksek olmayan ısıda ve tek sıra hâlinde pişirin. Piştikten sonra 5-10 dakika dinlendirmek, et suyunun liflere yeniden dağılmasına yardımcı olur.
En güvenilir yöntem, etin kemiğe yakın en kalın noktasında iç sıcaklığın en az 74°C olduğunu ölçmektir. Etin pembe görünmemesi tek başına güvenilir bir ölçüt değildir; özellikle kemiğe yakın bölgelerde renk kalabilir.
Hayır. Çiğ tavuğu yıkamak, sıçrayan su damlalarıyla bakterileri lavabo ve mutfak yüzeylerine yayabilir; güvenlik için esas olan tavuğu yeterli iç sıcaklığa kadar pişirmektir.
Yoğurt, limon suyu, baharatlar veya az miktarda yağ içeren marinasyonlar lezzeti artırır ve yüzeyin daha hoş kızarmasını sağlayabilir. Çok uzun süre asitli marinatta bekletmek ise dış dokuyu lapa gibi yapabilir.
Lif ve hacim eklemek için büyük bir salata, fırın sebzeler veya zeytinyağlı sebze yemekleri iyi eşlik eder. Antrenman sonrası daha doyurucu bir öğün isteniyorsa patates, bulgur veya pirinç gibi karbonhidrat kaynakları da eklenebilir.
Baget, göğüs etine göre daha fazla bağ dokusu ve genellikle daha fazla yağ içerir; bu yapı pişirme sırasında daha belirgin bir lezzet ve sulu doku oluşturur. Buna karşılık göğüs eti genellikle daha yağsız bir seçenektir.
Evet, protein içeriği kasların onarımı ve gelişimi için yararlı bir öğün seçeneği sunar. Yoğun veya uzun süren egzersizden sonra enerji depolarını desteklemek için yanında karbonhidratlı bir besin tüketmek tercih edilebilir.
Pişen bagetleri iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve kapalı bir kapta 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Tansiyonunu kontrol etmesi gerekenler, hazır soslar, bulyonlar ve fazla tuzla hazırlanan tariflerdeki sodyum miktarına dikkat etmelidir; ayrıca gut veya yüksek ürik asit sorunu olanlar porsiyonlarını sağlık uzmanıyla planlayabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.