1 porsiyon (orta) Fırında kekikli mantar (150 g) 78 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.7 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 24 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında kekikli mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 28% · Yağ 32%

Fırında kekikli mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16µg · 53% GDV

0.42mg · 32% GDV

1.6mg · 32% GDV

4.6mg · 29% GDV

Mineraller

Selenyum

8.5µg · 15% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fırında kekikli mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında kekikli mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında kekikli mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında kekikli mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında kekikli mantar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında kekikli mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında kekikli mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Fırında kekikli mantar ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Fırında kekikli mantar vs Domates100 g'da 34 kalori fazla

→🍄vs🥗

Fırında kekikli mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 34 kalori fazla

→🍄vs🫑

Fırında kekikli mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 21 kalori fazla

→🍄vs🥄

Fırında kekikli mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 8 kalori fazla

→

Fırında kekikli mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında kekikli mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında kekikli mantar kaç kalori?

Fırında kekikli mantar 100 gramında 52 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,6 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ bulunur.

Fırında kekikli mantar diyete uygun mu?

Evet, 100 gramda 52 kalori ve 2,1 g lif içermesiyle dengeli beslenme planlarına uyabilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, paleo ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; glisemik indeksi 10'dur.

Fırında kekikli mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026