Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lif kaynağı, fırında kavrulmuş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
585
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.6g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Gibi Besinler
Fırında kavrulmuş yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında kavrulmuş yer fıstığı çiğ yer fıstığına göre daha mı sağlıklıdır?
Fırınlama tadı ve kıtırlığı artırır, ancak “daha sağlıklı” olması kullanılan ısıya ve eklenen tuz/yağa bağlıdır. Sade, sadece fırınlanmış ürünler genelde iyi bir seçenektir; yoğun tuzlu veya aromalı çeşitler daha dikkatli tüketilmelidir.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına antrenman öncesinde bazı kişiler için ağır gelebilir çünkü yağ oranı yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, meyve veya tam tahıllı bir seçenekle birlikte tüketmek daha dengeli olabilir.
Yer fıstığını gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici günün toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak çok kolay fazla kaçabildiği için gece atıştırmalarında miktarı kontrol etmek önemlidir.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, hava geçirmeyen kapta saklanmalıdır. Açıldıktan sonra uzun süre taze kalmasını istiyorsanız kapağını sıkıca kapatın; sıcak ortamlar yağların acılaşmasını hızlandırabilir.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta veya iyi kapatılmış poşette dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra kıtırlığı biraz azalırsa kısa süre fırınlayarak toparlanabilir.
Yer fıstığını hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Meyve, yoğurt, yulaf veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Böylece hem tokluk artar hem de tek başına avuç avuç yeme eğilimi azalabilir.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı bademe veya cevize göre nasıl bir seçenektir?
Hepsi besleyici kuruyemişlerdir, ancak tat, doku ve alerji riski açısından farklılık gösterirler. Yer fıstığı genelde daha ekonomik ve proteinden zengin bir seçenek olarak tercih edilir, fakat fıstık alerjisi diğer pek çok kuruyemişe göre daha ciddi seyredebilir.
Tuzlu fırında kavrulmuş yer fıstığı her gün yenir mi?
Yenebilir, ancak tuzlu çeşitler düzenli tüketimde sodyum alımını gereksiz yükseltebilir. Her gün yiyecekseniz tuzsuz veya az tuzlu seçenekler daha uygun olur.
Yer fıstığı çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak küçük çocuklarda bütün halde verilmesi boğulma riski yaratabilir. Ayrıca yer fıstığı güçlü bir alerjendir; ilk denemelerde dikkatli olunmalı ve şüpheli reaksiyonda sağlık desteği alınmalıdır.
Fırında kavrulmuş yer fıstığının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Acımsı, sabunsu veya keskin bir koku ve tat oluşması bayatlama işareti olabilir. Yumuşama veya beklenen kıtırlığın kaybolması da tazeliğin azaldığını gösterebilir.
Fırında kavrulmuş yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.