Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, fırında pişmiş, derisiz ve yağsız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
31g
· 85%
Yağ
2.5g
· 15%
Lif
0g
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Gibi Besinler
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında derisiz tavuğu kuru olmadan nasıl pişirebilirim?
En pratik yöntem, çok yüksek ısıda uzun süre tutmak yerine orta-yüksek ısıda kontrollü pişirmektir. Marine etmek, üzerini kısa süre kapalı tutmak ve iç sıcaklık güvenli seviyeye gelir gelmez fırından almak etin suyunu daha iyi korur.
Fırında pişirmek tavuğun proteinini azaltır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak su kaybı olduğu için 100 gramdaki değerler daha yoğun görünebilir. Asıl fark genelde etin ağırlığının azalması ve dokusunun değişmesidir.
Bu tavuğu antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası, yüksek protein içeriği sayesinde toparlanma öğünlerinde sık tercih edilir. Antrenman öncesinde ise tek başına çok hafif kalabilir; yanında sindirimi size uygun bir karbonhidratla daha dengeli olabilir.
Gece yemek için uygun bir seçenek midir?
Evet, yağ oranı düşük ve protein açısından zengin olduğu için geç saatlerde ağır hissettirmeden tüketmek isteyenler için uygun olabilir. Yine de porsiyon ve yanında yenen yiyecekler toplam rahatlığı belirler.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Piştikten sonra tamamen soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına alınmalıdır. Genel olarak 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; daha uzun süre için dondurmak daha uygundur.
Fırında derisiz tavuk dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta veya dondurucu poşetinde dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez daha dondurmamak ve yeniden ısıtırken tamamen ısınmasını sağlamak gerekir.
Hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına güçlü bir protein kaynağıdır, ancak daha dengeli bir tabak için sebze, tam tahıl, baklagil veya patates gibi eşlikçilerle tamamlanabilir. Bu kombinasyon tokluk, lif ve öğünün genel sürdürülebilirliği açısından daha avantajlı olur.
Tavuk göğsü mü, but eti mi daha lezzetli ve farkları nelerdir?
Derisiz göğüs eti genelde daha yağsız ve nötr tatlıdır; but eti ise çoğu kişiye göre daha sulu ve belirgin lezzetlidir. Seçim, aranan dokuya ve öğünün genel yağ oranına göre değişir.
Her gün fırında derisiz tavuk yemek sakıncalı mı?
Tek bir besine aşırı yüklenmek yerine protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha iyi bir yaklaşımdır. Tavuk pratik bir seçenek olsa da balık, yumurta, yoğurt, baklagiller ve kırmızı et gibi diğer kaynaklarla dönüşümlü tüketmek beslenme çeşitliliğini destekler.
Fırında derisiz tavuk hakkında en yaygın yanlış inanış nedir?
Sık görülen yanlışlardan biri, yağsız pişirilen tavuğun her zaman otomatik olarak 'sağlıklı öğün' sayılmasıdır. Oysa sağlık etkisi; porsiyon, pişirme süresi, tuz miktarı ve yanında ne yendiğiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Fırında Derisiz Tavuk (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.